John Myers
Sisu
show
Koostis
sideme jaoks:
- 500 ml Miracel Whip Balance või mõni muu kerge salatikreem
- 2 tšstopi karri
- 1 pakett Salatikaste, nt Paprikaürdid
- 125 ml Milk
- 2 tšstopi Suhkur
- 6 tšstopi Hapukurgist hapukurk vett
salati jaoks:
- 500 g Pasta, nt Farfalle, Penne või spiraalnuudlid
- 3 Arvuti Paprika (punane, kollane, roheline)
- 1 klaas Marineeritud kurgid
- 2 Arvuti Sibul või väike klaas marineeritud sibulat
- 1 Kas Tuunikala või kaks, kui soovite
- 1 Kas Mais
- 4 Arvuti tomatid
Juhised
- Sega kastme jaoks kõik koostisosad. Keeda pasta al dente, nõruta ja loputa külma veega.
- Haki sibul, hapukurk, tomat ja paprika väikesteks tükkideks. Pane kõik koostisosad suurde kaussi ja sega korralikult läbi.
- Lase salatil enne söömist paar tundi tõmmata. Ideaalis valmistage ette päev varem. Kellele tuunikala ei maitse, võib selle asemel kasutada ka linnulihavorsti või viinerit.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 150kcalSüsivesikud: 27.4gValk: 3.9gRasva: 2.5g
