Kiivimarjad: Mini-Kiwi on tõesti nii tervislik

Kiivi mari on väga tervislik. See on rikas C-vitamiini poolest, toetab seedimist ja tugevdab närve. Kuid see pole veel kõik. Kiivi väike sugulane suudab palju enamat!

Kiivi marjad veenavad paljude tervislike toitainetega

Kiivi marjad on seotud suure kiiviga. Kolmesentimeetriseid väikeseid marju ei pea aga koorima. Kuna need on karvadeta ja pehme nahaga, võite neid ilma probleemideta süüa koos väliskestaga.

• Kiivimarjas on rohkesti C- ja E-vitamiini. C-vitamiin on oluline antioksüdant, mis kaitseb nahka vananemise eest. Vaid 100 grammi katab kogu päevase C-vitamiini vajaduse.
• E-vitamiin on nahale ja juustele tervislik. Nii nagu C-vitamiin, seob ka E-vitamiin vabu radikaale. See tagab kahjulike ainete väljafiltrimise kehast.
• Lisaks sisaldavad supermarjad palju magneesiumi, kaltsiumi ja fosforit. Magneesium toetab eriti südame tööd. Luud ja närvisüsteem vajavad ka magneesiumi, kaltsiumi ja fosforit.
• Kaalium hoiab teie keha dehüdreeritud.
• Marja mustad seemned sisaldavad palju kiudaineid. Neil on positiivne mõju teie seedimisele.

Olge kiivi marjade söömisel ettevaatlik

Supermarketites saab kiivimarju osta vaid septembrist novembrini, kuna marjahooaeg on lühike. Isegi siis peaksite olema ettevaatlik järgmistel juhtudel:

• Kui te võtate antidepressante, peate olema ettevaatlik. Kuna marjad võivad pärssida ravimi toimet.
• Kõik inimesed ei talu marja. Mõnel juhul võivad tekkida näiteks seedeprobleemid või allergiad. Kui olete haigestunud, ei tohiks te kiivimarju süüa.
• Erinevalt kiivimarjast saab kiivisid aastaringselt. Sellest, kuidas kiivisid õigesti koorida, oleme teie jaoks kokku võtnud meie järgmises praktilises nõuandes.