John Myers
Sisu
show
Koostis
- 150 g Madala rasvasisaldusega kohupiim
- 6 tšstopi Oliiviõli
- 6 tšstopi Magustamata sojajook
- 1 tšstopi Nisukliid
- 1 tšstopi Jahu
- 35 g Sojajahu
- 100 g Jahvatatud mandlid
- 8 g Küpsetuspulber
- 100 g Riivjuust
- 100 g salaami
- 65 g Röstitud sibul
- 2 näputäis Sool
- 2 näputäis Tšilli veskist
- 2 näputäis Taimne segu
Juhised
- Sega kohupiim sojajoogi ja õliga ühtlaseks massiks.
- Seejärel lisa esmalt kliid, seejärel jahu, sojajahu, mandlid, küpsetuspulber, sool ja ürdid, tšilli ning sega lusikaga kõik korralikult läbi.
- Lõpuks sega hulka juust, praetud sibul ja hakitud salaami.
- Sellest moodustub umbes 10 "lihapalli". (Loomulikult saab ka palle vormida, mulle lihtsalt meeldib see natuke lamedam :-)) - mass on veel veidi pudrune, aga nii peabki olema ^^
- Need asetatakse küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ja küpsetatakse eelsoojendatud ahjus 175 ° C juures 25 minutit.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 342kcalSüsivesikud: 5.2gValk: 12.3gRasva: 30.6g
