Toitained Banaan: see on puuviljas

banaanis sisalduvad toitained

Kogu teave, mida me allpool banaani toitainete kohta anname, viitab alati 100 grammile söödava banaaniportsjoni kohta.

• Banaanid sisaldavad umbes 90 kcal, mistõttu on need madala kalorsusega vahepalad toidukordade vahel.
• Banaanis pole peaaegu üldse rasva. Vaid 0.3 grammi kaaludes ei ole see toitaine ilmselgelt puuvilja põhikomponent.
• Süsivesikutega on olukord erinev: 21 grammile banaanile langeb tervelt 100 grammi.
• Banaani valgusisaldus on 1.2 grammi.
• Banaan on enamasti vesi. Vili sisaldab kokku 75 grammi.

Banaanid: See on see, mida veel puuviljades leidub

Toitained pole ainsad, mida banaanist saad. Puu sisaldab ka palju mikroelemente, mis on olulised mitmesuguste kehafunktsioonide jaoks.

• Kaalium on üks suurimaid banaanide koostisosi. Mineraal on vajalik selleks, et närvirakud saaksid edastada elektrilisi impulsse. Lisaks aitab see vererõhku normaliseerida.
• Banaanis sisalduv magneesium on oluline ka meie kehale: magneesiumiga lõdvestuvad lihased, mis on väga oluline, eriti pärast treeningut.
• Fosfor ja kaltsium, mida mõlemat leidub ka banaanides, vastutavad hammaste ja luude tugevuse eest.
• Banaanid sisaldavad ka vähesel määral rauda. Kuigi banaanide rauasisaldus ei ole nii suur, suudab teie keha selle mineraali peaaegu täielikult ära kasutada. See on tingitud banaani küpsemisprotsessist, mis muudab mikroelemendi kehale paremini kättesaadavaks.
• Kuigi teie keha ei vaja palju mangaani, on see oluline ensüümide aktiveerimiseks ja dopamiini tootmiseks. Banaan sisaldab seda elementi 250 μg, samas kui keha vajab umbes 4 mg päevas.
• Banaanis sisalduv tsink on oluline teie haavade paranemiseks ja tugevdab ka teie immuunsüsteemi.