Kaeraravi: retseptid ja muud näpunäited

Kaera kuuri edukaks valdamiseks on kõige parem mitmekülgsed retseptid. Iga päev sama pudru söömine muutub aja jooksul lõpuks pisut kurnavaks. Oleme teile siia kokku pannud mõned maitsvad retseptid.

Parimad retseptid teie kaeraravi jaoks

Kaera dieedi ajal on lubatud tarbida väike kogus puu- või köögivilju päevas. Nii saate oma dieeti mitmekesistada.

• Kaera dieedi korral on kolm toidukorda päevas. u. Serveeritakse 75g kaerahelbeid veidi alla poole liitri vees või köögiviljapuljongis. Lubatud on ka mõned puu- ja köögiviljad. Kaerahelbed aitavad kaalust alla võtta ja alandab ka veresuhkrut. Seetõttu teevad seda sageli diabeetikud.
• Selle asemel, et lasta kaeral tavalises vees leotada, võid kasutada ka rasvavaba köögiviljapuljongit. See parandab ka maitset.
• Enne põletamist võid kaerahelbeid kergelt ilma õlita pannil pruunistada. See annab teile pähklise maitse.
• Kaerakuuriga on iga päev lubatud süüa kuni 50g puuvilju ja kuni 100g köögivilju. Samuti saate sel viisil oma kaerahelbeid täpsustada.
• Puuviljaga variandi puhul keeda kaerahelbed tavalises vees ja seejärel paisuta veel 10–15 minutit. Seejärel vala peale värskelt pressitud sidrunimahl. Lõika maasikad ja kiivi hammustuste suurusteks kuubikuteks ning voldi need kaerahelbe hulka.
• Kui eelistate soolast varianti, keetke kaerahelbed köögiviljapuljongis. Kuni kõik jahtub, võid kaerahelbe sisse murda veidi spinatit. Blanšeeri brokkoli ja lisa ka see. Löögiks võib kasutada ka talisibulat. Maitsesta kõik soola ja pipraga.
• Kaerakuuris on lubatud ka vürtsid. Ole loominguline. Magusate puuviljadega versioonide juurde sobib näiteks kaneel.

Näpunäiteid täiuslikuks kaerakuuriks

Kui hoiate oma eesmärki silmas pidades, on mõnevõrra üksluine dieet teile lihtsam.

• Enne kaeratsükli alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Enne ravi algust ei tohiks esineda ägedaid haigusi.
• Joo piisavalt. Vähemalt 2 liitrit kalorivabu jooke päevas.
• Kui teil on diabeet, peaksite oma veresuhkru taset sageli kontrollima ja pidama ühendust oma arstiga.
• Treening on teie tsükli ajal hea, kuid ärge pingutage ennast üle.