Kõrvitsaseemned raseduse ajal: kas see on tervislik?

Kõrvitsaseemned on suurepärane suupiste isegi raseduse ajal. Meie artiklist saate teada kõike, mida peate teadma kõrvitsaseemnete söömise kohta raseduse ajal.

Söö kõrvitsaseemneid raseduse ajal

Kõrvitsaseemned on väga tervislikud ja toitvad. Neid võib tarbida ka raseduse ajal.

• Kõrvitsaseemned sisaldavad palju olulisi koostisosi ja vitamiine, mis toetavad organismi tervist. Nende hulka kuuluvad näiteks tsink, magneesium ja seleen.
• Ka kõrvitsaseemned sisaldavad palju rauda. Kuna paljud rasedad naised kannatavad rauapuuduse all, on need eriti soovitatavad raseduse ajal.
• Tuumad võivad samuti aidata reguleerida ja stabiliseerida vererõhku. See on väga oluline ka raseduse ajal.
• Teine oluline vitamiin on E-vitamiin, mis kaitseb rakke kahjulike vabade radikaalide eest ning toetab ka immuunsüsteemi. Kõrvitsaseemned on selleks tõeline salarelv, sest 100 g katab juba kolmandiku päevasest E-vitamiini vajadusest raseduse ajal.
• Lisaks aitab E-vitamiin kudesid hapnikuga varustada, mis muu hulgas avaldab positiivset mõju lapse astma hilisemale arengule. Ajakirjas American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine avaldatud tulevase vaatlusuuringu kohaselt oli viieaastastel lastel viis korda väiksem tõenäosus astma tekkeks, kui ema tarbis raseduse ajal piisavalt E-vitamiini.

Kas kõrvitsaseemned võivad rasedusdiabeeti ära hoida?

Tõsi on ka müüt, et kõrvitsaseemnete söömine hoiab ära rasedusdiabeedi.

• Diabeedi infoportaali andmetel põeb rasedusdiabeeti kuus protsenti rasedatest. Kõrvitsaseemned aitavad seda vältida.
• Seemnetel on positiivne mõju veresuhkru tasemele. Need sisaldavad niinimetatud fenoolseid aineid, mis aitavad reguleerida veresuhkrut.
• Kõrvitsaseemneid saab seega kindlasti kasutada rasedusdiabeedi ennetamiseks.
• Tuumad maitsevad eriti hästi salatis või supis.