in

Lõhe herne- ja piparmündikastme ja kartuliga

5 Alates 5 Hääli
Aeg kokku 1 tund 20 protokoll
Kursus Lõuna
Köök Euroopa
Portsjonid 4 inimesed
Kaloreid 73 kcal

Koostis
 

  • 1 kg Kartul
  • 5 tšstopi Sulatatud või või oliiviõli
  • 1 Sibul
  • 1 laim
  • 4 varred Mint
  • Oliiviõli
  • 300 g Külmutatud herned
  • 1 tsp Kiirviljapuljong
  • Sool, pipar, suhkur
  • 600 g Lõhefileed
  • Jäme meresool
  • Serveerimiseks sidruniveerandid

Juhised
 

  • Kui soovid, võid kartulid koorida, aga mina jätsin koore peale. Lõika noaga sügavale kartuli sisse, paari millimeetri vahedega, aga ära lõika läbi. Aseta küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile (sisselõiked ülespoole) ja pintselda sulavõi või oliiviõliga. Kartulitele puistasin friikartulite jaoks veidi vürtsi. Küpseta eelkuumutatud ahjus keskmisel siinil 45 - 55 minutit 200 kraadi juures (või pöördõhuga ahjus 175 kraadi juures). Pintselda aeg-ajalt või või õliga.
  • Kastme jaoks haki sibul peeneks ja puista suures potis väheses kuumutatud oliiviõlis. Riisu mündilehed ja lisa koos külmutatud hernestega. Riivi laimi koor peeneks ja seejärel pigista mahl välja. Lisa mõlemad hernestele.
  • u. Vala peale 200 ml vett ja sega juurde köögiviljapuljong. Kuumuta keemiseni ja keeda tasasel tulel umbes 5 minutit, seejärel püreesta peeneks. Maitsesta maitse järgi soola, pipra ja näpuotsatäie suhkruga.
  • Maitsesta lõhefileed soola ja pipraga ning prae neid kuumas õlis pannil umbes 3 minutit mõlemalt poolt. Puista kartulitele meresoola ning serveeri koos kastme ja kalaga.

Toitumine

Indeksi: 100gKalorid: 73kcalSüsivesikud: 15.6gValk: 1.9g
Avatari foto

Kirjutatud John Myers

Professionaalne kokk, kellel on 25-aastane tööstuskogemus kõrgeimal tasemel. Restorani omanik. Joogidirektor, kellel on kogemusi maailmatasemel riiklikult tunnustatud kokteiliprogrammide loomisel. Omanäolise koka hääle ja vaatenurgaga toidukirjanik.

Jäta vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *

Hinnake seda retsepti




Ricotta sidrunikook

Pralineed: Aprikoosi ja martsipani puuviljapallid