Sisu
show
Koostis
- 500 g Terve nisujahu
- 350 ml Petipiim
- 1 kuubik Pärm
- 1 tsp Suhkur
- 1,5 tsp Sool
- 1 tšstopi Mesi
- 2 tšstopi Oliiviõli
- 70 g Oatmeal
Juhised
- Kuumuta 1,100 ml petipiima leigeks. Murenda sellesse pärm, lisa suhkur ja 2 spl jahu, sega korralikult läbi ja lase kaane all 15 minutit puhata.
- Pane ülejäänud jahu kaussi. Lisa sool, mesi, ÕLI ja 60 g kaerahelbed ning ülejäänud petipiim (mis peaks samuti olema leige) ning sega kahvliga jämedalt läbi. Nüüd lisa eeltaigen ja sõtku ühtlaseks taignaks ning kata sooja kohta.
- Nüüd vooderda leivavorm küpsetuspaberiga. Sõtku tainas uuesti korralikult läbi ja vala leivavormi ning kata uuesti 30 minutiks. Kuumuta ahi 220 kraadini Celsiuse järgi.
- 30 minuti pärast pintselda leiva pind veega, lisa ülejäänud kaerahelbed ja pane ahju. (Ära unusta kuuma vee kaussi!!!). 15 minuti pärast alanda temperatuur 190 kraadini ja küpseta siis veel 45 minutit.
- Peale küpsetamist võta leib leivavormist välja, eemalda küpsetuspaber ja pane restile jahtuma.
Nõuanne küpsetuspaberi jaoks:
- Et küpsetuspaber hästi vormi sisse mahuks, kortsutan selle kokku, niisutan jooksva külma vee all ja väänan siis korralikult välja. Nüüd mahub pärgamentpaber igasse vormi.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 243kcalSüsivesikud: 37.5gValk: 7.7gRasva: 6.7g