John Myers
Sisu
show
Koostis
- 1 värske Punane kapsas turult
- 2 ravimata Apelsinid turult
- 1 värske Apple turult
- 1 keskmise suurusega Tükeldatud sibul
- 1 tšstopi Vegan või
- 1 tsp Sool
- 1 tsp Pipar
- 0,5 tsp Kaneel
- 0,5 tsp Toores roosuhkur
Juhised
- Lõika punane kapsas pooleks, neljaks ja lõika vars ära, kapsas lõika väikesteks tükkideks, mina teen seda oma Geniusega. Pese õun, lõika pooleks ja veerandiks, lõika välja südamikud ja lõika ka Genius läbi või väikesteks kuubikuteks.
- Pruunista sibulad kastrulis alsaniga, lisa kuubikuteks lõigatud õunad ja lase 3 minutit podiseda. Seejärel lisatakse ürt ja kallatakse peale kahe apelsini mahl, kui liiga palju välja keeb, siis pressi välja teine apelsin või kasuta õunamahla.
- Niisiis, nüüd lisatakse maitseained, siis tuleb potile kaas peale ja kogu asi peaks podisema umbes 30-45 minutit, siis on kapsas keedetud ja peaks veel veidi leotama.
- Kuna portsjonist jätkub 6 inimesele, aga meid on ainult 2, siis mul on purk täiskülmutatud ja seega väike varu, kui kiiresti vaja läheb.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 34kcalSüsivesikud: 7.8gValk: 0.2gRasva: 0.2g
