Mis aitab kõhupuhituse vastu? Parimad näpunäited

Kõhupuhitus – kodused abinõud, mis aitavad

Kõhupuhitus on ebameeldiv, isegi kui see on enamasti kahjutu. Õnneks on palju koduseid abinõusid, mis aitavad teie soolestikku rahustada.

• Taimsed kodused abinõud, nagu aniisist, köömnest, apteegitillist ja kurkumist valmistatud taimeteed, on eriti head soolte rahustamiseks ja leevendamiseks. Ka tee soojus lõõgastab. Kõige tõhusamad on teed, mis on valmistatud vastava taime värskelt jahvatatud seemnetest ja viljadest. Eeliseks on see, et saate ise tee kokku panna. Muidugi aitavad ka valmis teesegud, kui soolestikus on liiga palju õhku.
• Ka näiteks apteegitilli seemnete närimine lõõgastab soolestikku.
• Samuti saate lõõgastuda kõhumassaaži ja kuumaveepudeliga. Päripäeva ringjatel liigutustel on teie maole ja sooltele rahustav toime.
• Võtke paar tilka piparmündiõli, mis on puistatud lusikatäiele suhkrule. Piparmünditee rahustab ka soolestikku.

vältida puhitus

Kõhupuhitusi saab ennetada ka erinevate koduste vahendite ja nippidega.

• Kõhupuhituse põhjuseks võib olla talumatus, näiteks gluteeni- või laktoositalumatus. Rääkige oma perearstiga ja vältige selliseid tooteid.
• Valmistooted sisaldavad palju lisaaineid, mida me eriti hästi ei talu. Parem on süüa värskelt ja jälgida, et toituksite tervislikult ja tasakaalustatult.
• Vältige toite, millel on puhitusefekt. See hõlmab mis tahes tüüpi kapsast, ube, sibulat, porrulauku, ploome jne.
• Võite kasutada vürtse, nagu köömned, apteegitill või aniis, et muuta need toidud toiduvalmistamisel paremini seeditavaks.
  Ingver mis tahes kujul (tee või värske juur) hoiab ära puhitus.
• Söömise ajal närige aeglaselt ja ärge neelake liiga palju õhku. Gaseeritud joogid tekitavad puhitust, seega väldi neid söömise ajal.
• Treening jalutuskäigu kujul aitab teie seedimist pärast söömist.