Kõrvitsaseemned kehakaalu langetamiseks: see on toitumismüüdi taga

Kõrvitsaseemned kaalu langetamiseks – see on selle taga

Kõrvitsaseemned on üks tervislikumaid, kuid samas kõige täisväärtuslikumaid toite, mida saate dieedi ajal süüa. Samas ei tee imet ka kõrvitsaseemned.

• Kogus: Mõõdukas kõrvitsaseemnete tarbimine päevas peaks olema umbes 28 grammi naistel ja 56 grammi meestel.
• Pähklite ja kõrvitsaseemnete lisamine oma dieeti kiirendab ainevahetust ja aitab kiiremini kaalust alla võtta.
• See on tingitud kõrvitsaseemnetes sisalduvatest toitainetest ja kiudainetest.

Need kõrvitsaseemnete koostisosad toetavad dieeti

Kui otsite võlukuuli, et kiiresti kaalust alla võtta, pole kõrvitsaseemned õige valik. Kuigi need on rikkad väärtuslike toitainete, näiteks tsingi, magneesiumi ja mangaani poolest, on nad küllastunud ka rasvade ja valkudega.

• 28 grammis kõrvitsaseemnetes on umbes 13 grammi rasva, 7 grammi valku, 1.7 grammi kiudaineid, 5 grammi süsivesikuid, samuti K-vitamiini, magneesiumi, rauda, ​​tsinki, vaske ja fosforit.
• Kõige parem on kõrvitsaseemneid süüa toorelt või kergelt röstitult.
• Saate lisada seemneid salatitele või suppidele, et hoida end kauem täis.

Kõrvitsaseemned on kasulikud teie tervisele ja kehale

Väärtuslikud toitained nagu tsink, magneesium, mangaan ja fütosteroolid on keha ja südame tervise säilitamise aluseks. Lisaks võivad antioksüdandid vähendada põletikku ning parandada und ja immuunsüsteemi.

• Kõrvitsaseemnetes sisalduv magneesium võib aidata alandada veresuhkru taset ja reguleerida vererõhku.
• Lisaks on tõendeid selle kohta, et kõrvitsaseemnete komponendid võivad avaldada mõju vähirakkude arengule.
• Mitmed uuringud on samuti näidanud, et kõrvitsaseemned võivad parandada eesnäärme ja põie tervist ning juuste kasvu.