Bella Adams
Edozein dieta baino hobea: Lortu kilo batzuk arinago gure Detox planarekin - bete energia berriz eta sentitu pozik!
Benetan ba al dago pozoia gure gorputzean?
Batzuek diote: Bai, badaude gorputzak jada aurre egin ezin dituen azido eta toxinak. Besteek guztiz baztertzen dituzte toxinak edo hondakin produktuak gure metabolismoari dagokionez. Ez dio axola, ordea, nork duen arrazoia adituen auzian: ona da guztiontzat atseden bat hartzea. Batez ere, gantz eta alkohol askoko oporraldi oparoen ondoren, erliebea eta erliebea nahi dugu, baita Gabonetako kilo gehiegi azkar eta osasuntsu kentzeko ere.
Une aproposa, beraz, gure Detox sendatzeko:
Astebetez gorputz berri baten bidea ezarri genuen irabiatuak, zopak eta entsaladak hasita. Metabolismo osoa arintzen da, pisua galtzen duzu, energia berria lortzen duzu eta, besterik gabe, hobeto sentitzen zara. Hori bermatzen du landareetan oinarritutako dieta anitza, zelulak babesteko antioxidatzaile askorekin eta kaloria gutxiko kontsumoarekin.
Otorduen arteko atsedenaldi luzeek prozesua onartzen dute: metabolismoa digestio-zereginez etengabe kargatzen ez bada, energia gehiago eman diezaioke zelulen konponketari. Organismo osoari etekina ateratzen zaio.
Detox osasunerako
Grazeko Unibertsitateko Frank Madeo biologo molekularra ikerketen emaitza interesgarrietara iritsi da. Desintoxikazio garaian zelularen gertatzen dena ikertu du. Zelula batek janari falta sumatzen duenean, energia iturri alternatiboak bilatzen hasten da. Ondoren, zelularen inguruan pilatutako "hondakin zelularra" prozesatzen du. Hau, batez ere, proteina edo koipe multzokatuak edo oxidatuak dira. Prozesu honi autofagia deritzo (gutxi gorabehera: “autokontsumoa”). Garbiketa prozesu klasiko bat da, zahartzea moteldu eta minbiziaren aurka babesteko. Madeo aldizkako barauaren (egun batean baraualdia, hurrengoan sentitzen duzuna jatea) dituen ondorioei buruzko ikerketa bat zuzentzen ari da.
Bere aholkua: "jan laburragoa".
Normalean, goizeko 7etatik (gosaria) eta gaueko 10etara (azken mokadu edo edaria) jaten dugu, 15 orduko tartea. Tarte hori hamar ordu baino gehiagora laburtu beharko genuke (arratsaldeko azken otorduaren eta hurrengo eguneko gosariaren artean ahalik eta tarterik handiena). Horrela hobeto lo egiten dugu eta pisua errazago galtzen dugu.
Detox ona da guretzat!
Desintoxikazioa baraualdi modernoaren termino kolektibo berria besterik ez da. Kultura guztietan beti egon dira sukaldaritzako abstinentzia faseak, aldizka errepikatzen direnak. Kristauek Pazko baraua ezagutzen dute, eta musulmanek Ramadana. Desintoxikazioaren joerak baraualdia bizimoduan txertatu du. Fedearekin edo besterik gabe: Detox ona da guretzat! Hala ere, ez dugu diru asko gastatu behar, modan dauden zuku garestietan, adibidez. Azken finean, hori prezio (altua) duen luxua da: sendabide gisa aldez aurretik prestatutako desintoxikazio-edariek eguneko 30 eta 60 euro artean balio dute, eta, horretarako, dotore ontziratutako fruta eta barazki zukuak etxera zuzenean entregatzen dira.
Hobe eta merkeago: prozesatu barazkiak eta frutak zuk zeuk, nahiz eta batzuetan zopa epel batean. Orduan errazagoa izango zaizu aurrera jarraitzea (batez ere neguan!), diru asko aurrezten duzu eta gauza benetan freskoak dituzu platerean.
Dieta alkalinoa - zertarako?
Elikadura alkalinoa bereziki garrantzitsua da desintoxikazio sendabidean. Gure janariaren hautaketa normala dela eta, estresak, jateak eta gehiegi jateak organismoaren gehiegizko azidotasun kronikoa ekar dezakete. Horrek kexa askoren kausa da, hala nola, nekea, hesteetako eta azaleko arazoak, erreuma eta alergiak. Normalean, gure desintoxikazio-organoek (ikus behean) gehiegizko azidoak ezaba ditzakete. Baina azidoa sortzen duten faktoreek sarritan hartzen dute gure egungo bizimoduan, eta oreka nahasten da. Azidoa sortzen duten faktoreek animalia-elikagai guztiak barne hartzen dituzte. Azukrea, kafea, alkohola eta estres mota guztiak ere azido-sortzaileak dira. Alkalinizatzea, berriz, ia landare-elikagai guztiak dira. Batez ere barazkiak, belarrak, entsaladak, fruta helduak, hotz prentsatutako bertako olioak, ura eta belar-infusioak. Osatzeko, fruitu lehorrak, lekaleak eta aleak daude.
Zure detox sendatzeko aholkua
Gibel
Behazun maskuriarekin batera, desintoxikazio-organo zentrala da. Karbohidratoen, gantzaren eta proteinen metabolismoa modu erabakigarrian gertatzen da gibelean. Odolean pH balioa erregulatzen du. Normalean oso gai da birsortzeko, baina kronikoki gainkargatuta badago (adibidez, haragi, alkohol, kafe, obesitatea eta estresa gehiegiren bidez), alergiak, erreumatismoak eta beste gaixotasun autoimmune batzuk sor daitezke.
Hona hemen gibelari nola lagundu: Desintoxikazio astean eguneroko gibeleko bilgarri batek organo langile hau lausentzen du. Jarri zapi heze eta bero bat gibelean (eskuineko saihetsen azpian). Jarri ur bero botila bat gainean, bildu guztia zapi lehor batekin eta atseden hartu 15 minutuz. Hobe da hori eguerdian edo oheratu aurretik egitea.
heste
Harrigarria, baina hestea da gure gorputzak kanpoko munduarekin duen kontaktu-eremurik handiena (elikagai moduan). “Ona eta txarra” bereizi behar ditu, elikagaiak zeluletara bideratzen ditu eta alferrikako eta kaltegarri dena gorputzetik kanpora eramaten du. Hestea asaldatuta edo ahulduta badago, immunitate-sistema osoa pairatzen du.
Honela laguntzen diozu hesteari: atsedenaldiak atsegin ditu jateko denbora librea duenean. Gainera: buztina bere egitura mikrofinarekin nahi ez diren substantziak lotzen ditu eta horiek ezabatzen laguntzen du (goizean uretan disolbatuta hartzen da).
giltzurrun
Giltzurrunek bertan ez dagoen odoletik kentzen dute, hala nola, gehiegizko ura, toxinak eta azido-hondarrak. Animalia-elikagaien digestioan sortzen diren azido jakin batzuk (adibidez, azido urikoa), organo bikiek bakarrik kendu ditzakete gorputzetik.
Honela laguntzen diezu giltzurrunei: beti behar adina ur garbiz garbitu behar dira ondo funtzionatzeko. Hori dela eta, batez ere desintoxikazio fasean edan ur geldi asko. Hobe 3 litro egunero.
birikak
Hau jakin izan bazenu: azidoak ere kanporatzen dituzu biriketatik. Izan ere, karbono dioxidoa arnastea da azidoak kentzeko modurik azkarrena. Baina honek landare-elikagaietatik eratutakoekin bakarrik funtzionatzen du.
Honela laguntzen diezu birikei: Aire freskoan ariketa fisikoa egin, arnasa sakon hartu eta kanporatu abiadura tarteka.
Skin
Desintoxikazioa azalaren bidez ere gertatzen da. Noizean behin garauak jasaten dituen edonork baiezta dezake. Hala ere, hori dagoeneko larrialdi-konponbidea da gorputzarentzat beste organoak gainkargatuta daudenean.
Honela laguntzen diozu azala: Desintoxikazio astean, ez ezazu larruazala gehiegi zaindu. Eskuila masajeak zurda naturalekin edo Ayurvediko zetazko eskularru batekin larruazaleko metabolismoa suspertzeko aproposak dira. Peelingek (baina ingurumenari kalte egiten dioten mikroesferarik gabe, baina partikula urratzaile naturalekin) eta maskarak garbitzeko larruazala detoxifikatzea eta berritzea ere laguntzen dute.
