Kristen Cook
Garbitu eta desintoxikatu gorputza barrutik - hori da desintoxikazio sendaketaren helburua. Baina nola funtzionatzen du barau kontzeptuak eta zein eraginkorra da?
“Detoxing” delakoa, araztegiko sendabide ingelesezko terminoa, urteak daramatza modan. Hauts eta te bereziak iragartzen dira egun gutxiren buruan gorputza substantzia kaltegarrietatik kentzeko promesarekin, hura desintoxikatzeko. Baina ez da produktu berezirik behar detox sendatzeko. Horren ordez, dieta aldatzen da gorputzeko prozesu metabolikoak erregulatu behar direlako.
Zer da desintoxikazio sendabidea?
Desintoxikazio sendabidea dieta eta bizimodu ez-osasuntsuak prozesu metabolikoak desorekatu egiten dituelako ideian oinarritutako kontzeptu medikoa da. Ondorioz, "zepak" deiturikoak -metabolismoaren hondakin-produktuak- ez lirateke behar bezala hautsi eta ehunetan pilatuko.
Dietaren aldaketak gorputzaren desintoxikazio prozesu naturalak lagundu beharko lituzke eta, horrela, hondakin metabolikoak gorputzetik kanpora bota beharko lituzke. Desintoxikazio sendabidean, bereziki hesteak garbitu behar dira.
Horrela, elikadurarekin lotutako kexak arindu behar dira, hala nola:
- digestio-arazoak
- buruko mina
- nekea
- kontzentrazio arazoak
- loaren nahasteak
- infekzioarekiko sentikortasuna
Gorputza eta hesteak garbitu - nola funtzionatzen du sendabideak?
Desintoxikazio-senda desberdinak daude: barau-sendaketak, Kneipp-ak eta, batez ere, hesteetako sendaketak heste-garbiketaren zati gisa, gorputza garbitzea eta metabolismoa aktibatzea dute helburu. Hondakinak sustatzen dituzten zenbait elikagai saihestuz lortu nahi da.
Sendatzeko garaian, digestioa sustatzen duten zuntz asko ematen duten landare-oinarritutako elikagaiak jaten dituzu. Horien artean leunki egositako barazkiak eta frutak, ale osoko produktuak, fruitu lehorrak eta lekaleak daude. Bereziki barazki berdeak egon behar dira menuan, gibelaren desintoxikazio prozesua onartzen duten substantzia mingotsak dituztelako. Bestalde, prozesatutako elikagaiak, gozokiak, animalia proteinak, kafeinadun edariak, alkohola eta irin zuriko produktuak zerrenda gorrian daude. Horrez gain, egunero gutxienez bi litro likido edan behar dituzu.
Dietaz gain, ariketa erregularra desintoxikatzeko sendabidearen zati bat da, hondakin metabolikoak larruazaletik ere kanporatu behar baitira. Ibilaldi azkarrak egiteak, korrika egiteak, igeriketak edo yoga egiteak sistema linfatikoa lagundu eta digestioa estimulatu beharko luke.
Zer eragin beharko luke desintoxikazio senda batek gorputzean?
Gorputzaren desintoxikazioak ez luke kalterik gabeko kexuen aurkako eragina izan behar, baita gaixotasun kronikoen aurka ere. Neurodermatitisa, erreumatismoa eta gota produktu metabolikoekin lotzen omen dira. Hau begi-bistakoa dirudi, batez ere gota-kasuan, artikulazioetako hantura azido uriko gehiegikeriak eragiten duelako, purinen deskonposaketa-produktua.
Horrez gain, osasunean ondoko ondorio positibo hauek egozten zaizkio desintoxikazio sendabideari:
- gorputzaren birsorkuntza
- Organoen erliebea, batez ere giltzurrunak, gibela eta hesteak
- Errendimendu handiagoa
- Loaren kalitate hobea
- pisu galera
- ongizatea areagotzea
Desintoxikazio sendabidea – Iraupena: 7 egun edo 28 egun
Desintoxikazio-senda baten iraupena aldakorra da eta bilatzen ari zaren helburuaren araberakoa da. Kaloria askoko egunen ondoren hesteei atseden pixka bat eman nahi badiezu, egun anitzeko edo aste bateko sendabidea har dezakezu. Kilo batzuk azkar galdu nahi dituztenek ere iraupen laburragoa aukera dezakete. Lau asteko desintoxikazio-senda bat, berriz, organoak birsortzen laguntzea da.
Sendaketaren lehen egunetan, janari likidoa bakarrik kontsumitu behar duzu salda, irabiatuak eta te moduan. Ondoren, landareetan oinarritutako elikadurara aldatzen zara.
Desintoxikazio batean, otordu-plana honelakoa izan daiteke:
- Gosaria: Fruta eta barazki freskoekin egindako irabiatua, adibidez. irabiatu berde bat espinakak, aguakatea, platanoa eta mangoarekin
- Bazkaria: Entsalada fruitu lehor eta sagarrekin, barazkiak lurrunetan arroz basatiarekin, edo gari osoko pasta etxeko albaka pestoarekin.
- Afaria: barazki zopa espelta ogi xerra batekin
Otorduen artean gutxienez lau ordu egon behar dira hesteak arintzeko. Beraz, saihestu behar duzu mokadurik.
