Edan Chia haziak - Aholku eta ideia onenak

Edan chia haziak - horri arreta jarri behar diozu

Chia haziak ez dira kontu handiz kontsumitu behar. Elikadura osasuntsu gehiegi ez da ona zure gorputzarentzat.

• Chia osasuntsua den bezala, ez gehiegi egin. Chia hazi kantitate handiak jatearen ondorioak oraindik ez dira nahikoa ikertu.
• Ziur dagoena da, ordea, ale txikiek gehiegizko efektu laxantea dutela eta, beraz, osasun arazoak sor ditzakeela.
• Horregatik, Elikagaien Segurtasunerako Europako Agintaritzak (EFSA) gehienezko dosi bat ezarri du: ez duzu 15 gramo chia hazi baino gehiago kontsumitu behar egunean.
• Chia haziek ere ur asko xurgatzen dute. Hori dela eta, beti likido nahikoarekin hartu behar dira. Hau bereziki egia da haziak guztiz puztuta ez badaude.

DIY edaria chia hazietatik - potentzia zure dieta

Chia haziak osasun-pakete txikiak dira berez. Limoiarekin konbinatuta, edari indartsua bihurtzen da.

• Elikadura osasuntsua eta gehiegizko kiloak galtzea aldi berean - hori edari gisa chia haziekin funtzionatzen du. Daukan zuntz dietetikoak denbora luzez beteta mantentzen zaitu eta gorputzaren pisua murrizten du.
• Chia urak limoiarekin ez du gorputza hidratatuta mantentzen soilik. Zuntz gain, nabarmenik gabeko aleek proteina, kaltzioa, burdina, magnesioa, B1 eta B3 bitaminak, antioxidatzaileak eta omega-3 gantz-azidoak ere baditu.
• Limoiak C bitamina garrantzitsua ematen du eta chia ura antioxidatzaile eta mikronutriente osagarriekin aberasten du. Zure azala elastikoa mantentzen du eta zahartze goiztiarra saihesten du. Edan chia ura limoiarekin erregularki, osasuntsu egon ez ezik, gazte itxura ere badu.

Chia haziak limoiarekin - horrela nahasten duzu osasun-edaria

Garra dibertigarria da, eta osasuntsua ere bai. Edaria prestatzea oso erraza da.

• Gehitu koilaratxo 1 chia hazi 150 mililitro uretara eta utzi haziak ordubetez beratzen.
• Bitartean, limoi bat estutu eta zukua 150 mililitro urarekin nahastu.
• Chia haziak bigun daudenean, nahastu limoi urarekin. Ezti koilarakada batek gozoa ekartzen du. Erabili irabiagailu bat osagaiak ondo nahasteko.
• Chia urak goizean funtzionatzen du onena urdaila hutsik. Gosari orekatua jaten baduzu, eguerdirako beteta egongo zara. Horrela, ez duzu tartean pintxo osasuntsuak hartzeko tentaziorik izango.

Edateko esnea - Chiak posible egiten du

Gosari azkar eta osasuntsu baten bila bazabiltza, chia esnea edateko aproposa da. Hala ere, aurreko gauean prestatu behar duzu.

• Nahastu 2 koilarakada chia haziak, 1 almendra esnea eta 2 koilarakada gozotu gabeko koko malutak ontzi altu batean.
• Ondoren, haziak hozkailuan beratzen uzten dira gau osoan.
• Goizean esnea super-osasuntsua fruta freskoarekin findu dezakezu - Gose ona.