John Myers
Aldian-aldian arrautza gehiegi jaten badituzu, horrek ondorioak izan ditzake zure osasunean. Arrautzak daukan kolesterolak odol-hodietan eta gaixotasun kardiobaskularretan gordailuak ekar ditzake.
Arrautza gehiegi jatearen ondorioak dira
Proteina asko jan nahi baduzu, arrautzak erabil ditzakezu. Egosita, nahastuta edo frijituta egon, arrautza platerak ia egunero daude menuan, batez ere kirolarientzat. Hala ere, arrautza gehiegi kaltegarriak izan daitezke gorputzarentzat.
- Denbora luzez, Elikadurarako Alemaniako Elkarteak astean gehienez hiru arrautza jatea gomendatu zuen. Gaur egun, dieta orekatua egiten baduzu eta bizimodu osasuntsua egiten baduzu, egunean arrautza bat jan dezakezula, hau da astean zazpi arrautza.
- Hala ere, egunean hainbat arrautza jaten badituzu, horrek epe luzerako ondorioak izan ditzake. Arrautzak daukan kolesterolak gordailuak eragin ditzakeelako odol-hodietan. Hauek arteriak trabatu egiten dituzte eta, kasurik txarrenean, arteriosklerosia deritzona sortzen dute.
- Arteriosklerosia arterien gogortzea da, eta horrek asko areagotzen du bihotzekoak, trazuak edo zirkulazio-nahasteak izateko arriskua.
- Batez ere, diabetesa edo arazo kardiobaskularrak bezalako aurreko gaixotasunekin borrokan ari diren pertsonek, baita gehiegizko pisua dutenek ere, osasuna kaltetu dezakete arrautza gehiegi jateak.
- Denbora-tarte laburrean arrautza asko jan badituzu, ez luke eragin gehiago izan beharko. Arrautza gogorrak idorreria eragin dezake.
- Bestela, kolesterol baxu samarra eta dieta orekatua jaten baduzu, ez da gaitzesgarria noizean behin arrautza bat gehiago gozatzea. Baina epe luzera, zure kolesterol-maila zaindu behar duzu.
