John Myers
Edukiak
show
Osagaiak
- 300 g oatmeal
- 150 g Kölln-eko olo malutak
- 150 g Sunflower haziak
- 45 g Sesamo haziak
- 1,5 TSP Kanela
- 1 pakete Banila gozogintza
- 75 g Gurina
- 250 g Kanoa azukrea
- 100 g Eztia
Argibideak
- Pisatu eta nahastu osagai lehor guztiak.
- Jarri gurina, azukrea eta eztia kazola handi batean eta berotu azukrea desegin arte.
- Jarri osagai lehorrak kazolan eta irabiatu indarrez dena uztartu arte. Kontuz azkar erretzen da.
- Jarri nahasketa labeko paperarekin forratutako labeko erretilu batean, biribildu biribilgailu batekin eta irmo zapaldu. Labean egin aurretik, moztu 32 barratan labana zorrotz batekin.
- Aurrez berotutako labean sartu. Labean / lehortu 100 gradutan 35 minutuz.
- Atera erretilua labetik eta utzi guztiz hozten. Hoztu ondoren, barratan hautsi dezakezu.
- Muesli barrak lata hermetiko batean mantentzen dira 2 astez, aurretik guztiak jan ez badira; o)
Elikadura
hornitu: 100gCalorías: 423kcalKarbohidratoak: 60.8gProtein: 9.6gPotolo: 15.5g
