Emma Miller
Produktu hauek askoz alaiago sentitzen lagunduko dizute. Adituek larruazaleko edertasuna eta gaztetasuna mantentzen lagunduko duten hamar elikagai ezagun eta mantenugai aberatsak zerrendatu dituzte, baita dinamizatzen zaituzten ere.
Kara Landau nutrizionistak patatak jatea gomendatzen du, almidoia erresistentea baitute, eta horrek sabelaldean koipea ez jartzea eragozten du, Fox News-ek jakinarazi duenez.
“Almidoi erresistentea ez da digeritzen digestio-hoditik igarotzean. Horren ordez, hesteetan bizi diren bakterio onuragarriek hartzitzen dute. Hartzidura prozesuak gorputzak intsulinarekiko duen erantzuna hobetzen duten azpiproduktuak askatzen ditu, eta horrek sabelean gantz biltegiratzea saihesten laguntzen du ", esan zuen Landau-k.
Heldu gabeko platanoak jatea ere gomendatzen du. Almidoi erresistenteetan aberatsak dira. Kylie Ivanir nutrizionistak orburuak jatea gomendatzen du.
“Orburuetako antioxidatzaile eta fitonutriente nagusiak quercetina, rutoside, azido galikoa eta zaintzea dira. Beharrezkoak dira gure zelulek osasuntsu eta biziz beteta egon daitezen», esan zuen Ivanirrek.
Elikadura adituak dietan granadak sartzea ere gomendatzen du, C bitamina kopuru handia baitute, kolagenoaren ekoizpena sustatzen duena, baita antioxidatzaile asko ere, flavonoideak eta antozianinak barne. Eta mantenugai hauek gorputzeko zelulak estresetik babesten laguntzen dute.
Kefir, sauerkraut, babarrunak, brokoli kimuak, ahabiak eta behi gibelak gaztetasuna luzatzen dute.
