Emma Miller
Nutrizionistaren arabera, olo-harinak hesteak narrita ditzake. Roxane Eskhani nutrizionistak esan zigun nori utzi behar zaion oloa jateari eta zer osasun arazo sor daitezkeen.
Medikuaren arabera, oloa kaltegarria da urdaileko arazoak dituztenentzat, batez ere hesteetako suminkortasuna dutenentzat. Hau produktuaren zuntz eduki handia dela eta. Adibidez, kopa batek 8 gramo zuntz baino gehiago ditu.
"Urdaila sentikorra baduzu, oloaren zuntzek hantura eta gasak sor ditzakete", dio nutrizionistak. Nutrizionistak ohartarazi du olo-irinaren ordez, hobe da zuntz gutxiko zerealak aukeratzea.
"Pertsona batek oloa saihesten badu bere zuntz handia dela eta, aukeratu gari lurrinak edo arroz zuria, zuntz gutxiago dutenak", aholkatzen du adituak. Gaixotasun zeliakoa baduzu (glutenarekiko intolerantzia), bilatu glutenik gabeko oloa.
"Olo-irina jaten baduzu eta edulkoratzaileak gehitzen badituzu -azukrea, azukre marroia, eztia, almibarretan- kaloria eta karbohidratoen kopurua handitzen duzu. Aurre-diabetesa eta diabetesa duten pertsonek kontuz ibili beharko dute, horrek odoleko azukre maila handiegia igo dezakeelako», esan du adituak.
Hobe da prest egindako zerealak poltsetan ukatzea, zer osagai gehitzen diren kontrolatzeko.
"Kontuz zaporedun olo-paketekin (aurrez ontziratua edo gozotutako olo-irina)... Hobe da olo-irina arrunta erostea eta zure osagarri nutritiboak gehitzea, hala nola fruta freskoa, fruitu lehorrak, haziak, kanela, kardamomoa, etab. dio nutrizionistak.
