John Myers
Mexikoko Oatmeal Edariaren sarrera
Mexikoko olo-edaria, "Avena" izenez ere ezaguna, Mexikotik datorren edari ezagun eta nutritiboa da. Edari leun eta krematsua da, olo, esne, kanela eta azukrez egindakoa. Edari goxo hau gosaltzeko edo egun erdiko mokadu gisa kontsumitzen da.
Mexikoko olo-edaria edari azukredunen alternatiba osasuntsua da eta denbora luzez beteta mantentzeko duen gaitasunagatik ezaguna da. Zuntz, bitamina eta mineral iturri bikaina da, eta asko maite dute beroa edo hotza izan daitekeen zapore aberats eta krematsuagatik.
Mexikoko Oatmeal Edariaren historia
Mexikoko olo-edariaren historia antzinako azteken artean dago, Mexikon oloa lantzen eta kontsumitzen lehenak izan baitziren. Atole bezalako plater tradizionaletan oloa erabiltzen zuten eta "Avena" izeneko edaria ere sortu zuten, gerlarientzako gosari nutritibo eta betegarri gisa balio zuena.
Denborarekin, Avenaren errezeta egokitu eta aldatu egin zen eskualde eta gustu ezberdinetara egokitzeko. Gaur egun, Mexikoko olo-edaria Mexiko osoan gozatzen da eta ospea ere irabazi du beste herrialde batzuetan, hala nola Estatu Batuetan.
Mexikoko Oatmeal Edariaren onura nutritiboak
Mexikoko olo-edaria bitaminaz, mineralez, zuntzez eta proteinaz josita dagoen edari nutritiboa da. Oloa karbohidrato konplexuen iturri bikaina da, egun osoan zehar energia iraunkorra ematen duena. Beta-glukanoan ere aberatsak dira, kolesterol maila jaisten eta bihotzaren osasuna sustatzen lagun dezakeen zuntz disolbagarri mota bat.
Esnea, Mexikoko olo-edariaren beste osagai nagusi bat, kaltzio, D bitamina eta proteina iturri bikaina da. Kanela, edariaren zaporea emateko sarritan erabiltzen dena, osasun orokorra hobetzen lagun dezaketen propietate antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak dituela frogatu da.
Mexikoko oloa edari motak
Mexikoko olo-edariaren aldaera desberdinak daude, eskualde bakoitzak bere errezeta berezia du. Aldaera arrunt batzuk honako hauek dira:
- Avena con Leche: Mexikoko olo-edari oinarrizkoena da, olo, esne eta azukrez egindakoa.
- Avena con Frutas: Aldaera honek fruitu freskoak biltzen ditu, hala nola platanoak edo marrubiak, oloarekin eta esnearekin nahasten direnak.
- Avena con Nuez: Aldaera honek fruitu lehorrak txikituak biltzen ditu, hala nola almendrak edo intxaurrak, oloari eta esneari gehitzen zaizkion testura eta zaporea gehitzeko.
Nola egin Mexikoko oloa edaria
Mexikoko olo-edaria egiteko, behar izango duzu:
- 1 kopa olo
- 4 edalontzi esne
- 1/2 azukre kopa
- 1 kanela makila
- 1 koilarakada bainila extract (aukerakoa)
Argibideak:
- Irabiagailuan, nahastu oloa, esnea, azukrea eta kanela makila leun arte.
- Nahastea kazola batera bota eta su ertainean berotu, maiz irabiatuz.
- Nahasketa irakiten dagoenean, suak murriztu eta 5-10 minutuz irakiten utzi, noizean behin irabiatuz.
- Kendu kanela makila eta gehitu bainila extract (nahi izanez gero) zerbitzatu aurretik.
Mexikoko Oatmeal Edarientzako zerbitzatzeko iradokizunak
Mexikoko olo-edaria beroa edo hotza zerbitza daiteke, zure lehentasunaren arabera. Gosaltzeko edari gisa edo eguerdiko mokadu gisa gozatu daiteke. Zerbitzatzeko iradokizun batzuk hauek dira:
- Apaindu fruta freskoarekin edo fruitu lehorrak txikituta
- Zerbitzatu kanela makila batekin zapore gehitzeko
- Parekatu tostada xerra edo pastel batekin gosari oso bat egiteko
Non aurkitu Mexikoko oloa edaria
Mexikoko olo-edaria Mexikoko janari-denda edo merkatu gehienetan aurki daiteke. Etxean ere egin daiteke supermerkatu gehienetan aurkitzen diren osagai sinpleekin.
Nola gorde Mexikoko oloa edaria
Mexikoko olo-edaria hozkailuan gorde daiteke 4 egunez. Edukiontzi hermetiko batean gorde behar da hozkailuan dauden beste elikagai batzuen usain edo zaporerik ez hartzeko.
Mexikoko Oatmeal Edari buruzko Maiz Egindako Galderak
G: Mexikoko oloa edariak beganoak errespetatzen al dira?
E: Mexikoko olo-edaria ez da beganoa errespetatzen duena, esnea baitu. Hala ere, landare-esnearen alternatibekin egin daiteke, hala nola, almendra edo soja-esnearekin.
G: Erabili al dezaket berehalako oloa Mexikoko olo-edaria egiteko?
E: Berehalako oloa Mexikoko olo-edaria egiteko erabil daiteke, baina baliteke ehundura krematsuagoa izatea.
G: Eztia erabil al dezaket azukrea ordez Mexikoko olo-edarietan?
E: Bai, eztia Mexikoko olo-edarietan azukrearen ordezko gisa erabil daiteke.
Ondorioa: Mexikoko Oatmeal Edariaren osasun-onurak
Mexikoko olo-edaria edari gozo eta elikagarria da, askoren gustu aberats eta krematsuagatik. Zuntz, bitamina eta mineral iturri bikaina da, eta kolesterol maila jaisten eta bihotzaren osasuna sustatzen lagun dezake. Bere aldakortasuna eta prestatzeko erraza den errezeta, Mexikoko olo-irina edaria edozein gosari edo mokadu errutinarako osagarri bikaina da.
