Oloa busti ala ez? Erraz Azaltzen

Oloa beratzen ala ez?

Oloa proteina eta mineral ugari ditu. Aleak kolesterol-maila jaisten laguntzen du eta urdaileko arazoetarako etxeko erremedio frogatua ere bada.

• Oloa zerealetan edo pasteletan erabil dezakezu. Efektu osasungarria porridge gisa, zopetan edo irabiatuetan ere zabaltzen da.
• Oloak azido fitikoa dauka. Azido honek burdina, kaltzioa, magnesioa eta zinka bezalako mineralak lotzen ditu. Horrek zure gorputza mantenugai horiek kentzen ditu.
• Jan aurretik oloa beratzen baduzu, fitinaren edukia murrizten da. Oloarekin, 30 minutu nahikoa dira.
• Bide batez, alea egosteak ez dio fitinaren edukiari eragiten. Hala ere, bitaminak galtzen dira berotzean.
• Hala ere, ikerketek frogatu dute ez duzula zure metabolismo mineralaren gabeziengatik kezkatu behar olo-irina lehorra jaten baduzu ere.
• Hala ere, janari gordinaren zaleentzat salbuespen bat dago: fruitu lehorrak eta aleak bereziki ohikoak badira zure menuan, olo-irina beratu beharko zenuke. Bestela, zure gorputzak mantenugai garrantzitsuak galduko ditu epe luzera.
• Dieta orekatua jaten baduzu, ez duzu oloa busti beharrik.