John Myers
Edukiak
show
Osagaiak
- 400 g Espelta irina integrala
- 0,5 pakete Labean hautsa
- 120 g Kanabera azukre gordina
- 1 pakete Banilla azukrea
- 100 g Ehotutako hurrak
- 3 tbsp Kakao hautsa
- 180 g Margarina begetala
- 1 TSP Soja irina
- 400 ml Gozoki gabeko soja edaria
- 1 pakete Natilaren hautsa
- 200 g Tofu
- 100 g Jogurta naiz
- 1 beira Gereziak
- Azukre hautsa
Argibideak
- Nahastu irina gozogintza-hautsarekin, azukrea, fruitu lehorrak eta kakao-hautsarekin. Nahastu soja irina 2 koilarakada urarekin eta gehitu irina nahasketa margarinarekin. Oratu ondo ore berdina izateko eta leku fresko batean jarri.
- Egin esnea soja-esnearekin eta pudin-hautsarekin 2 koilarakada azukrerekin. Pureatu tofua soja-jogurtarekin eta irabiatu hoztutako esnea. Ondo xukatu gerezi garratzak.
- Koipeztatu zartagin bat eta hautseztatu irinarekin. Sakatu orearen erdia moldean, oinarri mehe bat eta 2 cm-ko altuerako ertza osatu. Zabaldu esnea nahasketa orean, bota Kiurschen-a eta gainontzeko orea xehatu.
- Egosi aldez aurretik berotutako labean 50 bat minutuz 180 gradutan. Hozten denean, hautseztatu azukrea, zerbitzatu pastela hoztuta.
Elikadura
hornitu: 100gCalorías: 301kcalKarbohidratoak: 28.9gProtein: 8.4gPotolo: 16.9g
