John Myers
Patatekiko gogoa zure gorputzak karbohidratoen ura edo energia falta duen seinale izan ohi da. Mineral gabezia ere izan dezakezu, baina esango nuke hori gehiago hirugarren arrazoi bat dela eta ez lehen arrazoi bat.
Zer falta zaio gorputzari patata gogoa duzunean?
Potasioa beste elikagai batzuetan aurki daitekeen arren, hala nola, bananak, laranjak eta abrikotsak, litekeena da elikagai hauek baino patata gehiago jatea erregularki. Zure gorputzean potasio nahikoa ez duzunean, emaitza mota guztietako patataren etengabeko irrika izan daiteke.
Ondo al dago patata labean egunero jatea?
Tamaina ertaineko patata egunean jatea dieta osasuntsu baten parte izan daiteke eta ez du arrisku kardiometabolikoa handitzen —diabetesak, bihotzeko gaixotasunak edo trazuak izateko aukerak—, betiere patata lurrunetan edo labean erretzen bada eta gehiegi gehitu gabe prestatzen bada. gatza edo gantz saturatua, Pennsylvania State University-ko nutrizionistek egindako ikerketa batek aurkitu du.
Zer jan patata gogoa duzunean?
Patata patata frijituak nahi dituzunean jan beharreko 5 gauza:
- Alga pintxoak.
- Pepino, hummus eta oliba "ogitartekoak".
- DIY barazki patata frijituak.
- Garbantzuak.
- Txipak.
Zer gertatzen da labean patata asko jaten baduzu?
Ikerketek diote patatak astean lau aldiz jatea kaltegarria izan daitekeela eta trazuak eta bihotzekoak eragiten dituen egoeran lagun dezakeela, Britainia Handiko hiltzailerik handienak. Ikerketa, BMJn jakinarazitakoa, patata hipertentsioaren funtsezko iturri gisa identifikatzen lehena da, hipertentsio arteriala bezala ezagutzen dena.
Zergatik gustatzen zaizkit patatak hainbeste?
Erraz eskura daitezke, merkean, goxoak, prestatzeko errazak, polifazetikoak, betegarriak eta batzuen ustez, onak dira. Mundu osoko armairu guztietan debuta egiten duten arren, ez dute merezi duten kreditua lortzen.
Zergatik egiten nau patatek ongi sentitzea?
Judith J. Wurtman doktorearen arabera, patatak eta krispetak eta pretzels bezalako beste karbohidrato almidoiak serotonina sustatzeko propietateak eskaintzen dituzte. Esplikatu zuen nola entzun zuen behin botika batean 5HTP osagarrien bila ari zen norbait, serotonina maila igotzen dutela diotenak.
Patata labean jateak pisua igoko al du?
Zenbait ikerketek erakusten dute patatak eta prozesatutako patata produktuak jateak pisua irabaztea ekar dezakeela. Hala ere, neurriz kontsumitzen direnean, nekez da patatak pisua irabazten laguntzen dutenik.
Argaldu al daiteke patata labean jaten?
Egia esan, pisua galtzen saiatzen ari zarenean patata labean jan dezakezu. Barazki hau kaloria gutxikoa da, zuntz iturri ona eta osasun ona onartzen duten mantenugai ugaritan aberatsa da.
Patata labean errezeta ezin hobea
Patatak egunero jateak pisua igoko al du?
Patatak jateak gizendu al dezake? Patatak zein arroza karbohidrato konplexuak dira eta neurriz jaten badira ez dute gizenduko. Hala ere, pisu-gaina eragin dezakete gurina, margarina, krema edo beste edozein gantz-substantziarekin egosten badira, uretan egosi beharrean.
Zer nahi du zure gorputzak behar duena?
Esate baterako, txokolate-nahiak magnesio-maila baxuei leporatzen zaizkie sarritan, haragi edo gazta-nahiak burdina edo kaltzio-maila baxuaren seinale gisa ikusten diren bitartean. Zure gogoak betetzeak zure gorputzak bere nutriente-beharrak asetzen eta nutrienteen gabezia zuzentzen laguntzen duela uste da.
Zergatik nahi dut almidoia duten elikagaiak?
New York Times-eko azken artikulu baten arabera, zenbat eta karbohidrato gehiago jan, orduan eta gogo gehiago izango dituzu. Hau da, karbohidratoak jateak gure gorputzak intsulina sortzen duelako. Intsulina-maila handitzea gure gorputzari gantzak metatzeko eta karbohidratoak erretzeko.
Zer esan nahi du janariek nahi izatea emozionalki?
Azukre gogoa baduzu, deprimituta egon zaitezke. Elikagai leun eta gozoak gogoan badituzu, izozkia adibidez, urduri sentituko zara. Elikagai gaziak gogoko badituzu, estresatuta egon zaitezke. Janari handiak eta betegarriak nahi badituzu, crackersak eta pasta bezalakoak, bakardadea eta sexu frustratua senti zaitezke.
Zergatik da komeni patata paperean ez biltzea gozogintzan?
Paperezko bilgarriek ez dute gozogintza-denbora murriztuko, baina azala bustita duen patataren barrualdea bustitzea eragingo du. Labean egindako patata paperean biltzea 45 minutura arte edukitzeko aukera emango dizu, baina patata labean edukitzeko metodo onena ogia berotzeko tiradera batean dago.
Labean egindako patatak hanturazkoak al dira?
Patata labean jaten baduzu, zure gorputzeko kolina handitu dezakezu eta hantura murrizteko.
Noiz ez duzu patata jan behar?
Gainera, patatak kimatzen direnean, patatetako almidoia azukre bihurtzen da. Patata irmoa bada, mantenugai gehienak osorik ditu eta kimatutako zatia kendu ondoren jan daiteke. Hala ere, patata txikitu eta zimurtuta badago, ez da jan behar.
Patata labean metodo onena aurkitzeko!
Onak al dira patatak depresiorako?
"Patatek asetasun-faktorea dute eta oso polifazetikoak dira; landareetan oinarritutako dieta-planaren osagarri ezin hobea da, osasun orokorra hobetu ez ezik, depresioa arintzen lagun dezakeena", esan zuen Kathleen Triou Fresh Solutionseko presidente eta zuzendari nagusiak. oharra.
Patatekiko mendekotasuna izan daiteke?
Patata prestatzeko aukeratzen duzun edozein dela ere, gauza bat ukaezina da... arrazoi bategatik eragiten dute mendekotasuna: aldakortasun amaigabea.
Zergatik ez duzu patata jan behar?
Patatek glikoalkaloideak dituzte, gaueko solanaren familiako kideetan aurkitzen den konposatu kimiko mota bat, eta kantitate handietan kontsumitzen bada toxikoa izan daiteke. Patateek, batez ere patata berdeek, bi glikoalkaloide mota dituzte: solanina eta txakonina.
Onak al dira patatak antsietaterako?
D'Ambrosiok dioenez, patata gozoak beta-karoteno antioxidatzailean aberatsak dira. Horrek garuneko zeluletan kalteak murrizten laguntzen du, eta horrek eragin negatiboa izan dezake osasun mentalean. Lagungarria izan daiteke DNAren estres oxidatiboa murrizteko, depresioarekin, antsietatearekin eta eskizofreniarekin lotuta egon dena, gaineratu du.
Zer gertatzen da patata asko jaten duzunean?
Mayo Clinic-en arabera, patata asko jateak karbohidratoen irrika areagotu dezake, eta horrek gehiegi jatea dakarten ziklo problematiko bat eragin dezake. Hona nola funtzionatzen duen: jan ondoren, zure odol azukrea azkar igotzen da, eta askotan zure gorputzak behar baino intsulina gehiago askatzen du.
