John Myers
فهرست
show
عناصر
- 150 g فندق
- 100 g بلغور جو دوسر
- 220 g خرمای نرم بدون هسته
- 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو خام
- 3 قطره روغن طبیعی پرتقال
- 1 Msp دارچین
- 30 g نارگیل خشک شده
- 5 قاشق غذاخوری آب پرتقال
دستورالعمل ها
- فندق و تکه های جو دوسر را در مخلوط کن ریز خرد کنید. خرماها را اضافه کنید و هم بزنید تا ریز شود. مواد باقی مانده را اضافه کنید و همه چیز را به یک جرم چسبناک تبدیل کنید.
- با دست به شکل توپ هایی به اندازه گردو بغلتانید و در صورت تمایل نارگیل خشک شده اضافی را بغلتانید. در یخچال نگهداری شود.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 387کیلوکالریکربوهیدرات: 21.1gپروتئین: 9.8gچربی: 29.6g
