فهرست
show
عناصر
- 400 g کدو تنبل
- 400 g سیب زمینی شیرین نارنجی
- 1 هویج
- 0,5 فلفل زرد
- 3 قاشق غذاخوری ذرت
- 100 g تالیاتله
- 1 l آبگوشت سبزیجات
- 1 گوشه پنیر فرآوری شده "پاپریکا"
- 1 قاشق چایخوری کرم کنجد
- فلفل لیمویی
- جوز هندی
- پودر پاپریکا داغ
دستورالعمل ها
- کدو تنبل را (که بعد از جدا کردن پوست و هسته آن با دانه ها وزن کرده اید) به مکعب های بزرگ برش دهید. سیب زمینی شیرین را پوست بگیرید و به مکعب های بزرگ برش دهید. هویج را پوست بگیرید و به ورقه های ضخیم برش دهید. همه چیز را در یک قابلمه بزرگ قرار دهید.
- آب سبزیجات را با پنیر فرآوری شده و خامه کنجد در حین هم زدن گرم کنید، سپس بگذارید تا بجوشد و اجازه دهید همه چیز حدود 20 دقیقه بجوشد و هر از گاهی هم بزنید.
- فلفل ها را به مکعب های درشت برش دهید و به همراه ذرت و رشته های روبانی به قابلمه اضافه کنید و 10 دقیقه دیگر همه را با هم بجوشانید و هر از گاهی هم بزنید. در آخر با ادویه ها مزه دار کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 60کیلوکالریکربوهیدرات: 10.3gپروتئین: 1.7gچربی: 1.2g