فهرست
show
عناصر
- 300 g اسفناج تازه
- 1 آووکادوی تازه
- 1 اپل
- یک کاکس نارنجی به عنوان مثال
- 1 قاشق غذاخوری آجیل کاج بو داده
- 6 گوجه فرنگی درختچه ای
- آنهایی که کمی بزرگتر هستند
سرکه بریزید
- 1 موسیر تازه
- کوچک را به حلقه های بسیار ظریف برش دهید
- 1 سیر
- انگشت کوچک پا ریز خرد شده
- 1 قاشق چایخوری خردل دیژون
- 1 قاشق چایخوری عسل ترافل
- 1 قاشق غذاخوری سرکه شراب یخ / سرکه یخ
- یا سرکه بالزامیک سفید
- 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون ترافل شده
- نمک و فلفل رنگی آسیاب
دستورالعمل ها
- اسفناج تازه را خوب بشویید و خشک کنید یا بچرخانید، ساقه ها را جدا کرده و کنار بگذارید. دانه های کاج را خشک تفت دهید و کنار بگذارید.
- حالا برای وینگرت، همه مواد را با هم مخلوط کنید و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد.
- در این فاصله، سیب را که پوست کنده نشده اما از هسته جدا شده، به قطعات کوچک برش داده و بلافاصله قبل از سرو، آووکادو را پوست گرفته، از سنگ جدا کرده و به نوارهای باریک برش می دهیم.
- همه چیز را در یک بشقاب قرار دهید و وینیگرت را روی آن بپاشید.
- من یک تکه نان سبوس دار با آن سرو کردم، اشتهای خوب!
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 66کیلوکالریکربوهیدرات: 3.2gپروتئین: 4.1gچربی: 3.8g