فهرست
show
عناصر
- 2 فنجان آب
- نمک
- 1 فنجان برنج دانه بلند
- 1 فیله مرغ
- نمک و پاپریکا
- چربی برای سرخ کردن
- 60 g نخود فرنگی برف
- قند
- 100 g هویج تازه
- 80 g سرمه تازه
- 80 g نخود سبز منجمد
- نمک
- نارنگی های کنسرو شده
- 2 قاشق غذاخوری ماست - کرم سالاد
- 3 قاشق غذاخوری ماست طبیعی 0.1٪
- 3 قاشق غذاخوری آب ماندارین
- فلفل
دستورالعمل ها
- آب کمی نمک را به جوش بیاورید. برنج را اضافه کنید. روی شعله خیلی ملایم با درب بجوشانید تا آب خیس بخورد. آن را از روی اجاق گاز بردارید و بگذارید خنک شود.
- گوشت را بشویید و خشک کنید. با نمک و پاپریکا مزه دار کنید. در چربی داغ سرخ کنید. از ماهیتابه خارج کنید، چربی اضافی روی کاغذ آشپزخانه را بردارید و بگذارید خنک شود.
- نخودهای قندی را تمیز کرده و بشویید. با کمی شکر به مدت 3 دقیقه در آب جوش بریزید. با قاشق سوراخ دار از آب خارج کنید و به آب سرد (به دلیل رنگ سبز زیبا) اضافه کنید. آبکش کنید و آبکش کنید و نصف یا یک سوم کنید.
- هویج را تمیز کرده و به صورت ورقه ای برش دهید. سرمه را پوست گرفته و به صورت چوب برش دهید. سبزیجات را بشویید و به مدت 5 دقیقه در آب جوش نمک بپزید. نخود را اضافه کنید و 3 دقیقه دیگر تفت دهید. آبکش کنید، آبکش کنید و بگذارید سبزیجات خنک شوند.
- نارنگی ها را آبکش کنید. آب میوه را بگیرید. گوشت را به قطعات کوچک برش دهید. برنج را با سبزیجات مخلوط کنید.
- خامه سالاد را با ماست و آب نارنگی مخلوط کنید. با فلفل مزه دار کنید. با برنج و سبزیجات مخلوط کنید. مرغ و نارنگی را داخل آن بریزید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 160کیلوکالریکربوهیدرات: 33.7gپروتئین: 4.8gچربی: 0.4g