in

میوه ای – سالاد برنج رنگارنگ

5 از جانب 2 رای
مجموع مدت زمان 45 دقیقه
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 2 مردم
کالری 160 کیلوکالری

عناصر
 

  • 2 فنجان آب
  • نمک
  • 1 فنجان برنج دانه بلند
  • 1 فیله مرغ
  • نمک و پاپریکا
  • چربی برای سرخ کردن
  • 60 g نخود فرنگی برف
  • قند
  • 100 g هویج تازه
  • 80 g سرمه تازه
  • 80 g نخود سبز منجمد
  • نمک
  • نارنگی های کنسرو شده
  • 2 قاشق غذاخوری ماست - کرم سالاد
  • 3 قاشق غذاخوری ماست طبیعی 0.1٪
  • 3 قاشق غذاخوری آب ماندارین
  • فلفل

دستورالعمل ها
 

  • آب کمی نمک را به جوش بیاورید. برنج را اضافه کنید. روی شعله خیلی ملایم با درب بجوشانید تا آب خیس بخورد. آن را از روی اجاق گاز بردارید و بگذارید خنک شود.
  • گوشت را بشویید و خشک کنید. با نمک و پاپریکا مزه دار کنید. در چربی داغ سرخ کنید. از ماهیتابه خارج کنید، چربی اضافی روی کاغذ آشپزخانه را بردارید و بگذارید خنک شود.
  • نخودهای قندی را تمیز کرده و بشویید. با کمی شکر به مدت 3 دقیقه در آب جوش بریزید. با قاشق سوراخ دار از آب خارج کنید و به آب سرد (به دلیل رنگ سبز زیبا) اضافه کنید. آبکش کنید و آبکش کنید و نصف یا یک سوم کنید.
  • هویج را تمیز کرده و به صورت ورقه ای برش دهید. سرمه را پوست گرفته و به صورت چوب برش دهید. سبزیجات را بشویید و به مدت 5 دقیقه در آب جوش نمک بپزید. نخود را اضافه کنید و 3 دقیقه دیگر تفت دهید. آبکش کنید، آبکش کنید و بگذارید سبزیجات خنک شوند.
  • نارنگی ها را آبکش کنید. آب میوه را بگیرید. گوشت را به قطعات کوچک برش دهید. برنج را با سبزیجات مخلوط کنید.
  • خامه سالاد را با ماست و آب نارنگی مخلوط کنید. با فلفل مزه دار کنید. با برنج و سبزیجات مخلوط کنید. مرغ و نارنگی را داخل آن بریزید.

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 160کیلوکالریکربوهیدرات: 33.7gپروتئین: 4.8gچربی: 0.4g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

عکس آواتار

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




پستو بروکلی

پخت مرزه: کیک پنیر مرزه