John Myers
فهرست
show
عناصر
- 5 خیار
- 200 g ماست یونانی 10 درصد چربی
- شاهی (شاهی باغ)
- ترب تازه رنده شده
- فلفل از آسیاب
- 1 قاشق سوپخوری آب لیموی تازه فشرده
- 1 پیاز خرد شده
دستورالعمل ها
- 5 خیارهای کوچک را بشویید و با پوست خرد کنید.
- تقریبا یک قاشق چایخوری آب لیمو ترب تازه رنده شده و پیاز خرد شده را با ماست مخلوط کنید.
- خیارها را به ماست اضافه کنید.
- شاهی (نصف کاسه) را با احتیاط اضافه کنید. با نمک و فلفل سبز از آسیاب مزه دار کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 109کیلوکالریکربوهیدرات: 3.7gپروتئین: 2.8gچربی: 8.9g
