John Myers
فهرست
show
عناصر
- 1 سر کاهو
- 1 آووکادو رسیده
- 1 نارنجی
- 150 ml خامه ترش 10٪ چربی
- 0,5 لیمو
- 0,25 Tl قند
- 1 نیشگون فلفل
- 3 نیشگون گرفتن سال د فلور نارنجی
- کرم بالزامیک به عنوان تزئین
- 2 ساقه گشنیز ریز خرد شده
دستورالعمل ها
- سالاد را بشویید، به قطعات کوچک برش دهید، خشک کنید، گشنیز را خیلی ریز خرد کنید یا خرد کنید
- پرتقال را نصف کرده فیله را نصف کرده و به قطعات کوچک برش دهید و از نصف دیگر آب آن برای سس استفاده می شود.
- پوست آووکادو را جدا کرده، آن را خرد کرده و بلافاصله با آب لیمو بپاشید.
- سس را از مواد دیگر درست کنید، شکر را به سلیقه خود اضافه کنید
- برگ های کاهو را به همراه پرتقال و آووکادو در ظرفی بریزید و سس را روی آن بریزید. چه کسی دوست دارد باسامیکو بپاشد.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 194کیلوکالریکربوهیدرات: 6.5gپروتئین: 3gچربی: 17.2g
