John Myers
فهرست
show
عناصر
- 200 g کلم چینی تازه
- 2 هویج
- 2 کدو سبز تازه
- 1 فلفل قرمز
- 1 پیاز
- 100 g شاخه های بامبو
- 300 g سینه مرغ
- 200 ml سهام گوشت گاو
- 250 g نودل میه چینی
- ادویه چینی
- فلفل از آسیاب
- نمک، فلفل از آسیاب
- 2 قاشق غذاخوری سس سویا تیره
- 1 قاشق چایخوری سس فلفلی تاباسکو
- 2 قاشق چایخوری شکر قهوهای
دستورالعمل ها
- سبزیجات را بشویید و تمیز کنید. هویج و فلفل را به شکل چوب خرد کنید. کدو حلوایی را نصف کرده و به صورت ورقه ای برش دهید. پیاز را به ورقه های نازک برش دهید. کلم چینی را به اندازه لقمه خرد کنید.
- گوشت را به صورت نواری برش دهید و در روغن داغ با هم زدن مرتب در ووک سرخ کنید و خارج کنید. حالا پیاز، هویج و فلفل را در ووک تفت دهید. حالا کدو سبز را هم بزنید. بعد از 5 دقیقه کلم چینی و شاخه های بامبو را اضافه کنید. سبزیجات را با ادویه ها مزه دار کنید.
- نودل Mie را طبق دستورالعمل روی بسته بپزید.
- حالا گوشت را هم بزنید و آب گوشت را اضافه کنید. بگذارید کل مواد به مدت 5 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشد. دوباره مزه دار کنید و با نودل Mie سرو کنید. خوش اشتها.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 80کیلوکالریکربوهیدرات: 3.7gپروتئین: 10.1gچربی: 2.7g
