فهرست
show
عناصر
برای پر کردن:
- ویسکی یا رم به فلامبه
- آبگوشت سبزیجات
- شراب سفید
- 0,5 Bd جعفری
- 0,5 Bd آویشن
- 0,5 Bd مرزورام
- 0,5 Bd سیر وحشی تازه
- 2 رایانه شکوفه رزماری
- 3 رایانه شاخه گشنیز
- 2 رایانه حبه های سیر
- 1 قاشق چایخوری نمک
- 1 قاشق چایخوری فلفل
- 300 g فیله بوقلمون
- برای فلافل:
- 250 g نخود
- 2 رایانه پیاز
- 2 رایانه حبه های سیر
- 0,5 Bd جعفری
- 0,5 Bd گشنیز
- 6 رایانه ساقه نعناع
- 2 قاشق چایخوری زیره زمینی
- پودر فلفل قرمز
- 1,5 قاشق چایخوری نمک
- 0,5 قاشق چایخوری فلفل
- 1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
- 2 قاشق غذاخوری آرد نخودچی
- کنجد
- روغن کلزا
دستورالعمل ها
پر كردن
- گیاهان را بشویید و خشک کنید. تمام سبزی ها را به قطعات کوچک خرد کنید یا فیله بوقلمون را برای فیل شدن در چرخ گوشت قرار دهید. سیر را از طریق پرس سیر فشار دهید و سپس با سایر مواد مخلوط کنید. مخلوط بوقلمون را با مخلوط ادویه ورز دهید تا به حالت خمیری درآید.
گوشت تفت داده شده
- گوشت بوقلمون را یا از قصاب دلخواه یا خودتان با چاقوی تیز مانند رول برش دهید. فیل گیاهی را روی تمام سطح پخش کنید و به شکل رول در بیاورید.
- رول بوقلمون را به مدت یک ساعت و نیم در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد ثابت کنید. بعد از یک ساعت با شراب سفید یا آب سبزی لعاب زدایی کنید. در نهایت، بسته به ذائقه خود می توانید برشته را با ویسکی یا رم شعله ور کنید.
- پوره سیب زمینی و هویج با سبزیجات مخلوط شده به خوبی با بوقلمون هماهنگ می شود.
فلافل
- نخودها را یک روز قبل یا حداقل ده ساعت قبل از تهیه در آب خیس کنید. ابتدا سبزی ها را بشویید، برگ ها را جدا کرده و به قطعات کوچک برش دهید. سپس نخود خیس خورده و نه از قبل پخته شده را با تمام مواد به جز کنجد و روغن کلزا پوره کنید. مایه باید کاملا سفت باشد، اگر باز هم سفت نشد آرد نخودچی را اضافه کنید.
- حالا از مخلوط، گلوله ها یا پتک هایی با هر اندازه ای شکل دهید. تک تک تکه ها را یک بار در کنجد برگردانید و قبل از سرو حدود 15 دقیقه سرد کنید. نانها یا گلولهها را حدود چهار دقیقه در تابه یا سرخکن سرخ کنید یا هر طرف آنها را سرخ کنید تا ترد شوند.
- یک دیپ پنیر خامه ای گیاهی یا یک چاتنی دلخواه با فلافل می آید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 121کیلوکالریکربوهیدرات: 2.9gپروتئین: 21.5gچربی: 2.4g