John Myers
فهرست
show
عناصر
- 3 آماده آشپزخانه گیره ها
- 1 فنجان کرم
- 2 فنجان ماست طبیعی
- 1 نیم خیار
- 1 نیم اپل
- 1 نیم پیاز
- نمک
- فلفل سیاه از آسیاب
دستورالعمل ها
- خامه را با ماست مخلوط کنید، نمک و فلفل بزنید، شاه ماهی ها را از وسط نصف کنید، داخل سس بریزید و بگذارید چند ساعت بماند.
- خیار، سیب و پیاز را به قطعات کوچک خرد کنید سپس شاه ماهی خامه ای را اضافه کنید، در صورت لزوم مزه دار کنید و دوباره بگذارید دم بکشد.
- با آن سیب زمینی ژاکت و سالاد سبز داشتیم.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 80کیلوکالریکربوهیدرات: 2.5gپروتئین: 1.9gچربی: 7g
