John Myers
فهرست
show
عناصر
- 400 g فیله ی سالمون
- 250 ml کرم سویا
- 500 g سیب زمینی های شیرین
- 1 دسته ای شوید، در صورت لزوم TK
- نمک و فلفل
سالاد سبزیجات
- 1 کاهو باتاویا
- 50 g گردو خرد شده
- 100 g تمشک تازه
- 150 g ماست طبیعی
- نمک و فلفل
دستورالعمل ها
- ماهی قزل آلا را یک طرف تفت دهید و با خامه لعاب دهید. شوید خرد شده را اضافه کنید. قالب را در فر قرار دهید و اجازه دهید 20 دقیقه دیگر با دمای 150 درجه سانتیگراد دم بکشد.
- سیب زمینی شیرین را پوست بگیرید و بپزید. یک نصف را به ورقه های بسیار نازک برش دهید و نصف دیگر را به قطعات کوچک برش دهید. با نمک و فلفل مزه دار کنید.
- کاهو را بشویید و تمیز کنید. قطعه قطعه کردن. ماست را با تمشک مخلوط کرده و با نمک و فلفل مزه دار کنید. می توانید کمی شوید نیز اضافه کنید. گردوها را در تابه مختصری تفت دهید.
- حالا سرو کنید و لذت ببرید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 127کیلوکالریکربوهیدرات: 7.7gپروتئین: 8.7gچربی: 6.7g
