فهرست
show
عناصر
- 150 g رشته فرنگی Mie
- 1 قاشق غذاخوری نفت
- 200 g فیله سینه مرغ
- 1 تخم مرغ
- 1 پیاز قرمز تقریبا 50 گرم
- 1 پیاز تقریبا 50 گرم
- 1 هویج تقریبا 100 گرم
- 1 قطعه زنجبیل تقریبا 20 گرم
- 0,5 فلفل قرمز تقریبا 100 گرم
- 100 g نخود فرنگی منجمد
- 100 g جوانه لوبیا
- 3 ساقه گشنیز
- 2 قاشق چایخوری آب مرغ فوری
- 2 قاشق غذاخوری سس سویا شیرین
- 0,5 قاشق چایخوری نمک
- 0,25 قاشق چایخوری فلفل
- 3 قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی
دستورالعمل ها
- نودل های میه را حدود 10 دقیقه در آب داغ بپزید، آبکش کنید و در روغن (1 قاشق غذاخوری) بریزید تا به هم نچسبند. فیله سینه مرغ را به صورت نواری برش دهید. پیازها را پوست گرفته و ربع کنید و به صورت خلالی خرد کنید. هویج را با پوستکن پوست بگیرید، با پوستکن سبزیجات / پوستکن 2 را به 1 تیغه تزئین کنید و با چاقو به ورقههای هویج تزئینی (به ضخامت تقریباً 3-4 میلیمتر) برش دهید. زنجبیل را پوست گرفته و ریز خرد کنید. فلفل ها را تمیز کرده و بشویید و به صورت نوارهای ریز خرد کنید. جوانه های لوبیا را بشویید و خوب آبکش کنید. تخم مرغ را هم بزنید. روغن بادام زمینی (3 قاشق غذاخوری) را در یک ووک گرم کنید و یکی پس از دیگری تفت دهید / تفت دهید (تخم مرغ هم زده، نوارهای فیله سینه مرغ، پیاز، زنجبیل خرد شده، نوارهای فلفل، نخود فرنگی و جوانه سویا). همیشه مواد سرخ شده را به لبه وک فشار دهید. در نهایت، همه مواد را با هم مخلوط کنید و به شدت با هم تفت دهید. با آب مرغ فوری (2 قاشق چایخوری)، سس سویا شیرین (2 قاشق چایخوری)، نمک (½ قاشق چایخوری) و فلفل (¼ قاشق چایخوری) مزه دار کنید. در آخر پاستا و گشنیز خرد شده را داخل آن بریزید و همه چیز را سرخ کنید / گرم کنید و سرو کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 273کیلوکالریکربوهیدرات: 2.2gپروتئین: 12.7gچربی: 24g