in

نودل چینی با فیله سینه مرغ و سبزیجات

5 از جانب 9 رای
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 4 مردم
کالری 273 کیلوکالری

عناصر
 

  • 150 g رشته فرنگی Mie
  • 1 قاشق غذاخوری نفت
  • 200 g فیله سینه مرغ
  • 1 تخم مرغ
  • 1 پیاز قرمز تقریبا 50 گرم
  • 1 پیاز تقریبا 50 گرم
  • 1 هویج تقریبا 100 گرم
  • 1 قطعه زنجبیل تقریبا 20 گرم
  • 0,5 فلفل قرمز تقریبا 100 گرم
  • 100 g نخود فرنگی منجمد
  • 100 g جوانه لوبیا
  • 3 ساقه گشنیز
  • 2 قاشق چایخوری آب مرغ فوری
  • 2 قاشق غذاخوری سس سویا شیرین
  • 0,5 قاشق چایخوری نمک
  • 0,25 قاشق چایخوری فلفل
  • 3 قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی

دستورالعمل ها
 

  • نودل های میه را حدود 10 دقیقه در آب داغ بپزید، آبکش کنید و در روغن (1 قاشق غذاخوری) بریزید تا به هم نچسبند. فیله سینه مرغ را به صورت نواری برش دهید. پیازها را پوست گرفته و ربع کنید و به صورت خلالی خرد کنید. هویج را با پوست‌کن پوست بگیرید، با پوست‌کن سبزیجات / پوست‌کن 2 را به 1 تیغه تزئین کنید و با چاقو به ورقه‌های هویج تزئینی (به ضخامت تقریباً 3-4 میلی‌متر) برش دهید. زنجبیل را پوست گرفته و ریز خرد کنید. فلفل ها را تمیز کرده و بشویید و به صورت نوارهای ریز خرد کنید. جوانه های لوبیا را بشویید و خوب آبکش کنید. تخم مرغ را هم بزنید. روغن بادام زمینی (3 قاشق غذاخوری) را در یک ووک گرم کنید و یکی پس از دیگری تفت دهید / تفت دهید (تخم مرغ هم زده، نوارهای فیله سینه مرغ، پیاز، زنجبیل خرد شده، نوارهای فلفل، نخود فرنگی و جوانه سویا). همیشه مواد سرخ شده را به لبه وک فشار دهید. در نهایت، همه مواد را با هم مخلوط کنید و به شدت با هم تفت دهید. با آب مرغ فوری (2 قاشق چایخوری)، سس سویا شیرین (2 قاشق چایخوری)، نمک (½ قاشق چایخوری) و فلفل (¼ قاشق چایخوری) مزه دار کنید. در آخر پاستا و گشنیز خرد شده را داخل آن بریزید و همه چیز را سرخ کنید / گرم کنید و سرو کنید.

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 273کیلوکالریکربوهیدرات: 2.2gپروتئین: 12.7gچربی: 24g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

عکس آواتار

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




پنیر گوسفندی – تره فرنگی – سالاد

اسپاگتی بولونیزی À لا پاپا