in

سیر وحشی – گنوکی و کلم بروکلی و سبزیجات هویج

5 از جانب 8 رای
مجموع مدت زمان 35 دقیقه
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 2 مردم
کالری 64 کیلوکالری

عناصر
 

gnocchi به

  • 300 g سیب زمینی پخته
  • 25 g آرد سیب زمینی
  • 1 قاشق غذاخوری بلغور گندم دوروم
  • 15 برگ سیر وحشی
  • نمک، فلفل، جوز هندی

کلم بروکلی و سبزیجات هویج

  • 300 g کلم بروکلی تازه
  • 2 هویج
  • 1 پیاز
  • 2 میخک سیر
  • 1 قاشق چایخوری پودر
  • 200 ml شیر
  • کره
  • نمک، فلفل، شکر

دستورالعمل ها
 

  • سبزیجات: پیاز و سیر را به مکعب های ریز خرد کنید و با کمی کره تفت دهید. هویج ها را به شکل چوب خرد کرده و اضافه کنید. با نمک، فلفل و کمی شکر مزه دار کنید. اجازه دهید حدود 5 دقیقه بجوشد، کمی آب اضافه کنید، در همین حین کلم بروکلی را به گلچه های کوچکتر تقسیم کنید و اجازه دهید حدود 4 دقیقه بجوشد. سپس با قاشق سوراخ‌دار سبزی‌ها را از قابلمه خارج کنید و آرد داخل قابلمه را با شیر مخلوط کنید تا به سس خامه‌ای تبدیل شود و سبزی‌ها را دوباره داخل آن بریزید و گرم نگه دارید (دیگر اجازه ندهید بپزند).
  • نانچی: سیب زمینی ها را پوست بگیرید و با پرس سیب زمینی له کنید، سیب زمینی ها را با نمک، فلفل و جوز هندی در ظرفی مزه دار کنید، بلغور و آرد سیب زمینی را با دقت مخلوط کنید. سیر وحشی را بشویید و به نوارهای ریز خرد کنید، با مخلوط سیب زمینی مخلوط کنید. یک قابلمه آب را به جوش بیاورید و نمک فراوان بزنید. خمیر سیب زمینی را به شکل کوفته های کوچک در آورید و با استفاده از چنگال الگوی معمولی gnocchi را درست کنید. گنوکی ها را در آب نمک بریزید و بگذارید حدود 4 دقیقه بجوشد، نجوشد.
  • سبزیجات را روی بشقاب های از قبل گرم شده قرار دهید و روی آن چند گنوکی قرار دهید. تمام شده!

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 64کیلوکالریکربوهیدرات: 11gپروتئین: 3gچربی: 0.8g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

عکس آواتار

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




گونه های خوک…

پاستا در سس گوجه فرنگی و پنیر