John Myers
فهرست
show
عناصر
- 3 رایانه فیله سینه مرغ
- 1 پیاز
- 1 بسته بیکن صبحانه
- 1 گوجه فرنگی
- 150 g پنیر رنده شده
- پونه کوهی تازه
- مرزنجوش تازه
- رزماری تازه
- جعفری تازه ترد
- 1 انگشتان پا سیر
- 180 g تالیاتله
- روغن زیتون
دستورالعمل ها
- سینه مرغ را مزه دار کرده و هر طرف را کمی تفت دهید. پیاز را پوست گرفته و حلقه ای برش دهید. مقداری پونه کوهی، مرزنجوش و رزماری را ریز خرد کنید. کف ظرف پخت را چرب کرده، حلقه های پیاز را در آن قرار دهید و با سبزی خرد شده بپاشید. سینه مرغ را روی آن قرار دهید و گوجه فرنگی ورقه شده را روی آن پخش کنید. حالا نوارهای بیکن را نیز روی آن قرار دهید. حدود 180 دقیقه با دمای 20 درجه سانتیگراد بپزید، حالا پنیر رنده شده را روی سینه مرغ بگذارید و دوباره حدود 5 دقیقه بپزید. در این فاصله رشته های نواری را بپزید و سبزی های باقی مانده را ریز خرد کنید. روغن زیتون را در تابه داغ کرده و سیر خرد شده را در آن تفت دهید. نودل های روبانی را در ماهیتابه بریزید و خوب مخلوط کنید، سپس سبزی ها را چند بار اضافه کنید اما زیاد حرارت ندهید. خوش اشتها
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 363کیلوکالریکربوهیدرات: 37.3gپروتئین: 16.5gچربی: 16.1g
