in

فیله مرغ در سس خردل و خامه با کلم بروکلی و رشته فرنگی غلیظ کره

5 از جانب 3 رای
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 2 مردم
کالری 139 کیلوکالری

عناصر
 

  • 4 فیله سینه مرغ
  • نمک و فلفل تقریباً از آسیاب
  • 100 ml کرم 10٪ چربی
  • 1 قاشق غذاخوری خردل
  • 1 قاشق غذاخوری پارسلی
  • 10 g پنیر فرآوری شده
  • 1 کلم بروکلی تازه
  • 1 L آب نمک جوش
  • 150 g نودل روبانی آب پز
  • 1 قاشق چایخوری کره
  • 1 قاشق چایخوری پارسلی

دستورالعمل ها
 

  • ابتدا پاستا را بپزید. بعد از تمام شدن آن را آبکش کرده و با کره آب شده عرق کنید و جعفری بپاشید و گرم نگه دارید و هر از چند گاهی هم بزنید تا کره به همه جا برسد.
  • حالا آب نمک در حال جوش را روی کلم بروکلی که شسته و به صورت گلچه بریده شده است بریزید و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. سپس بریزید اما مقداری از مایع پخت را جمع کنید، درب تابه را بگذارید و اجازه دهید کلم بروکلی تبخیر شود.
  • در این مدت فیله های مرغ را طوری پردازش کنید که ضخامت همه آنها یکسان باشد، حالا فیله ها را بشویید و با نمک و فلفل درشت خشک کنید و در تابه دو طرف سرخ کنید. حالا 2 لیوان آب پخت کلم بروکلی، خردل و خامه و همه چیز را به مدت 5 دقیقه اضافه کنید و بگذارید کمی بجوشد. اگر فیله ها ضخیم هستند، کمی بیشتر طول بکشد. در آخر میتونید مقداری پنیر فرآوری شده اضافه کنید تا غلیظ بشه البته با کمی نشاسته ذرت ... اما ما ترجیح میدیم با کمی پنیر جعفری رو تزئین کنید ..... تموم شد همه چیز رو به خوبی در بشقاب ها پخش کنید و میل کنید با ذوق

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 139کیلوکالریکربوهیدرات: 4.8gپروتئین: 3.7gچربی: 11.7g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




استیک خردل

Bratwurst – کلم نوک تیز – تابه