John Myers
فهرست
show
عناصر
- 500 g هویج
- 0,5 قطعه کدو تنبل هوکایدو
- 1 سیب زمینی
- 1 لیتر آب
- 1 قاشق چایخوری نمک وانیل
- 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز خرد شده
- 1 نیشگون زنجبیل زمینی
- 1 نیشگون سیر زمینی
- 1 نیشگون زیره زمین
دستورالعمل ها
- هویج و سیب زمینی را پوست بگیرید و به قطعات برش دهید. کدو تنبل را بشویید، دانه ها را بردارید و همچنین به قطعات برش دهید.
- با آب و ادویه ها در قابلمه ای بریزید و بگذارید بجوشد و روی حرارت متوسط حدود 30-40 دقیقه بپزید (تا زمانی که سبزیجات نرم شوند).
- سپس آن را از روی حرارت بردارید، بگذارید کمی خنک شود، سپس پوره کنید.
- سپس مزه دار کنید و دوباره گرم کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 24کیلوکالریکربوهیدرات: 2.3gپروتئین: 0.7gچربی: 1.4g
