John Myers
فهرست
show
عناصر
- 2 می توان کنسرو ماهی تن آبکش شده
- 2 تخم مرغ آب پز سفت
- 2 پیاز بهار
- 1 فنجان پنیر فرآوری شده
- نمک
- فلفل
دستورالعمل ها
- تخم مرغ ها را درشت رنده کرده و در ظرفی بریزید.
- پیاز را به صورت حلقه های ریز خرد کنید و به تخم مرغ ها اضافه کنید.
- ماهی تن را اضافه کنید و با چنگال تا حد امکان ریز خرد کنید.
- حالا پنیر فرآوری شده را اضافه کنید، مزه دار کنید و بگذارید 1 ساعت دم بکشد.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 65کیلوکالریکربوهیدرات: 0.2gپروتئین: 2.6gچربی: 6.1g
