John Myers
فهرست
show
عناصر
پخت برنج:
- 1 فنجان برنج وحشی
- 1 لیتر آب شور
در تابه داغ:
- 1 قاشق سوپخوری کره شفاف شده
- 3 رایانه پیاز
- 1 رایانه هویج ورقه شده
ریز برش خورده:
- 400 g نوارهای گوشت خوک
- 1 قاشق سوپخوری رب گوجه فرنگی سه بار غلیظ شده است
- نمک و فلفل
- 3 تبدیل فلفل از آسیاب
گرد کردن:
- 200 g خامه مایع
پیوست 2:
- 1 رایانه کلم بروکلی تازه
- 1 رایانه کره
- 1 نیشگون نمک
دستورالعمل ها
آماده سازی :
- بروکلی را تمیز کنید، خرد کنید، بلانچ کنید، خاموش کنید.
- پیاز را پوست گرفته و حلقه ای برش دهید. هویج را پوست بگیرید و خلال کنید.
قرار دادن:
- برنج وحشی را در آب جوش بپزید. تقریبا 20 دقیقه
در تابه:
- پیاز و هویج را در کره تفت دهید سپس گوشت را اضافه کنید. رب گوجه فرنگی + ادویه جات را اضافه کنید. همه چیز را خوب سرخ کنید. حدود 15 دقیقه
کلم بروکلی
- کره داغ را در آن ریخته و نمک بزنید.
برنج:
- بریزید و در حلقه بچینید.
- ظرف جانبی را اضافه کنید. به سادگی از آن لذت برد
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 104کیلوکالریکربوهیدرات: 8gپروتئین: 1gچربی: 7.7g
