توت کیوی: مینی کیوی واقعاً سالم است

کیوی توت بسیار سالم است. سرشار از ویتامین C است، به هضم غذا کمک می کند و اعصاب را تقویت می کند. اما این همه ماجرا نیست. خویشاوند کوچک کیوی می تواند کارهای بسیار بیشتری انجام دهد!

توت کیوی با بسیاری از مواد مغذی سالم متقاعد می شود

توت کیوی مربوط به کیوی بزرگ است. با این حال، توت های کوچک سه سانتی متری نباید پوست کنده شوند. از آنجایی که آنها بدون مو هستند و پوست نرمی دارند، می توانید بدون هیچ مشکلی آنها را با پوسته بیرونی بخورید.

• کیوی توت سرشار از ویتامین های C و E است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم است که از پوست شما در برابر پیری محافظت می کند. فقط 100 گرم کل نیاز روزانه به ویتامین C را پوشش می دهد.
• ویتامین E برای پوست و مو مفید است. درست مانند ویتامین C، ویتامین E نیز به رادیکال های آزاد متصل می شود. این تضمین می کند که مواد مضر از بدن فیلتر می شوند.
• علاوه بر این، سوپر توت حاوی مقدار زیادی منیزیم، کلسیم و فسفر است. منیزیم به ویژه از عملکرد قلب حمایت می کند. استخوان ها و سیستم عصبی نیز به منیزیم، کلسیم و فسفر نیاز دارند.
• پتاسیم بدن شما را کم آب نگه می دارد.
• دانه های سیاه توت حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است. اینها تأثیر مثبتی بر هضم شما دارند.

هنگام خوردن توت کیوی مراقب باشید

از سپتامبر تا نوامبر فقط می توانید توت کیوی را در سوپرمارکت ها خریداری کنید، زیرا فصل توت ها کوتاه است. حتی در این صورت نیز باید در موارد زیر مراقب باشید:

• اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید، باید احتیاط کنید. زیرا توت ها می توانند اثر دارو را مهار کنند.
• همه مردم توت را تحمل نمی کنند. در برخی موارد، برای مثال، مشکلات گوارشی یا آلرژی ممکن است رخ دهد. اگر مبتلا هستید، نباید توت کیوی بخورید.
• برخلاف کیوی توت، می توانید در تمام طول سال کیوی تهیه کنید. نحوه درست پوست کندن کیوی را در نکته عملی بعدی برای شما خلاصه کرده ایم.