فرنی سمولینا کم کربوهیدرات

نسخه خوشمزه پودینگ سمولینا کم کربوهیدرات فقط کمی کالری دارد و بنابراین برای کاهش وزن ایده آل است. برای تهیه آن فقط به چند ماده نیاز دارید.

فرنی سمولینا ساخته شده از پوسته پسیلیوم

اگر به دنبال یک نسخه کم کربوهیدرات از پودینگ سمولینا هستید، پوسته پسیلیوم ایده آل است. اینها کربوهیدرات و کالری کمی دارند و برای کاهش وزن مناسب هستند. برای این کار به مواد زیر نیاز دارید:

• 3 قاشق چایخوری پوسته پسیلیوم
• 300 میلی لیتر شیر
• برای یک نوع پروتئین بالا: 30 گرم پودر پروتئین وانیل
• شیرین کننده دلخواه شما

فرنی سمولینا کم کربوهیدرات: طرز تهیه آن

وقتی همه مواد را با هم داشتید، می توانید شروع به تهیه کنید:

1. ابتدا تمام مواد را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
2. سپس ظرف را حدود نیم ساعت در یخچال قرار دهید.
3. پوسته های پسیلیوم با شیر غلیظ می شود و به مخلوط قوام فرنی سمولینا می دهد. اگر هنوز خیلی آبکی است، می توانید پوسته های پسیلیوم بیشتری اضافه کنید.
4. در نهایت، می‌توانید رویه‌های دلخواه را به فرنی آماده اضافه کنید. به عنوان مثال، میوه ها کاملاً با فرنی سمولینا کم کربوهیدرات مطابقت دارند.