درمان جو دوسر: دستور العمل ها و نکات دیگر

به منظور تسلط موفقیت آمیز بر درمان جو دوسر، دستور العمل های متنوعی همه چیز و همه چیز هستند. خوردن یک فرنی هر روز در نهایت به مرور زمان کمی خسته کننده می شود. ما در اینجا چند دستور غذای خوشمزه را برای شما آماده کرده ایم.

بهترین دستور العمل ها برای درمان جو دوسر شما

در رژیم جو دوسر مصرف مقدار کمی میوه یا سبزیجات در روز مجاز است. به این ترتیب می توانید رژیم غذایی خود را متنوع کنید.

• با رژیم جو دوسر، سه وعده غذایی در روز وجود دارد. تقریبا 75 گرم پرک جو دوسر در کمتر از نیم لیتر آب یا آب سبزیجات سرو می شود. مقدار کمی میوه و سبزی نیز مجاز است. بلغور جو دوسر به کاهش وزن کمک می کند و همچنین قند خون را کاهش می دهد. به همین دلیل است که اغلب توسط بیماران دیابتی انجام می شود.
• به جای اینکه جو دوسر را در آب معمولی خیس کنید، می توانید از آب سبزیجات بدون چربی نیز استفاده کنید. این باعث بهبود طعم نیز می شود.
• می‌توانید قبل از جوشاندن بلغور جو دوسر را در تابه‌ای بدون روغن سرخ کنید. این به شما طعمی آجیل می دهد.
• با درمان جو دوسر، روزانه تا 50 گرم میوه و تا 100 گرم سبزیجات مجاز است. شما همچنین می توانید بلغور جو دوسر خود را به این روش تصفیه کنید.
• برای یک نوع میوه، بلغور جو دوسر را در آب معمولی بجوشانید و سپس 10 تا 15 دقیقه دیگر نفخ کنید. سپس آب لیموی تازه را روی آن بریزید. توت فرنگی و کیوی را به اندازه مکعب برش دهید و آنها را در بلغور جو دوسر بریزید.
• اگر نسخه شور را ترجیح می دهید، بلغور جو دوسر خود را در آب سبزیجات بجوشانید. در حالی که همه چیز در حال خنک شدن است، می توانید مقداری اسفناج را در بلغور جو دوسر بریزید. کلم بروکلی را سفید کرده و آن را نیز اضافه کنید. همچنین می توانید از پیازچه برای لگد زدن استفاده کنید. همه چیز را با نمک و فلفل مزه دار کنید.
• ادویه جات نیز در درمان جو دوسر مجاز است. خلاق بودن. به عنوان مثال، دارچین با انواع شیرین با میوه به خوبی ست می شود.

نکاتی برای درمان کامل جو دوسر

اگر هدف خود را در ذهن داشته باشید، رژیم غذایی تا حدی یکنواخت برای شما راحت تر خواهد بود.

• قبل از شروع چرخه جو، حتما با پزشک خود صحبت کنید. بیماری های حاد نباید قبل از شروع درمان وجود داشته باشد.
• به اندازه کافی بنوشید. روزانه حداقل 2 لیتر نوشیدنی های بدون کالری مصرف کنید.
• اگر دیابتی هستید، باید مرتباً سطح قند خون خود را چک کنید و با پزشک خود در تماس باشید.
• ورزش در طول سیکل خوب است، اما بیش از حد به خودتان فشار نیاورید.