John Myers
فهرست
show
عناصر
- 2 رایانه پیاز
- 1 رایانه حبه سیر
- 200 g هویج
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 500 g اسپاگتی
- 700 g گوجه فرنگی را از بطری رد کرد
- 200 g فتا
- 100 g عدس قرمز یا زرد
- 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
- فلفل نمک
- 1 نیشگون فلفل هندی
- 1 قاشق چایخوری پودر آبگوشت سبزی
- برگ های ریحان
دستورالعمل ها
- پیاز، سیر و هویج را پوست گرفته و ریز خرد کنید. در روغن گرم شده عرق کنید. در همان زمان اسپاگتی را در آب نمک در حال جوش بپزید تا کاملاً سفت شود.
- عدس و گوجه فرنگی را به هویج اضافه کنید و حدود 12 دقیقه روی حرارت متوسط بجوشانید. سپس با آب سبزیجات، نمک، فلفل و فلفل کاین مزه دار کنید. رب گوجه فرنگی را هم بزنید.
- اسپاگتی را آبکش کرده و در قابلمه برگردانید. حالا اسپاگتی را با سس مخلوط کنید. فتا را تقریبا خرد کرده و روی آن بریزید. با ریحان تزئین کرده و سرو کنید.
- اگر باقی مانده باشد، روز بعد هم اگر پنیر رنده شده یا فتا را اضافه کنید و در فر بپزید طعم بسیار خوبی خواهند داشت.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 291کیلوکالریکربوهیدرات: 36.7gپروتئین: 10.1gچربی: 11.3g
