John Myers
فهرست
show
عناصر
- 50 g پاستا
- 50 g قارچ قهوه ای
- 20 g پیاز خرد شده
- 1 قاشق چایخوری نفت
- 10 g شلغم سفید
- 10 g کدو سبز تازه
- 1 قاشق چایخوری پودر
دستورالعمل ها
- پاستا را در آب نمک بجوشانید، پیازها را در روغن تفت دهید، آرد را عرق کنید، قارچ ها و ادویه ها (نمک، فلفل، رب گوجه فرنگی) را اضافه کنید و با آب ماکارونی بجوشانید، شلغم و کدو سبز را با پوست کن مارپیچ برش دهید. لانه کنید و قارچ های تمام شده را در وسط بگذارید
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 131کیلوکالریکربوهیدرات: 12.8gپروتئین: 4.1gچربی: 7g
