John Myers
فهرست
show
عناصر
- 250 g گوجه فرنگی خرمایی
- 1 دسته ای ریحان
- 1 دسته ای جعفری
- 2 قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل
- 20 g پنیر پارمزان
- 2 قاشق چایخوری پنیر پارمسان
- 150 ml روغن کلزا
- نمک و فلفل
- 180 g اسپاگتی
دستورالعمل ها
- گوجه فرنگی خرمایی را از وسط نصف کنید. برگ های ریحان و برگ های جعفری را از ساقه ها بچینید. با پارمزان (20 گرم)، تخمه کدو تنبل، روغن کلزا، نمک و فلفل با مخلوط کن پوره کنید. داخل 2 لیوان با حدود 250 میلی لیتر پر کنید و ببندید.
- پاستا را طبق دستور روی بسته در آب نمک فراوان بپزید. پاستا را آبکش کنید و مقداری آب پاستا جمع کنید. پاستا را در قابلمه بریزید و با کمی آب پاستا و 2 تا 3 قاشق غذاخوری پستو هم بزنید.
- پاستا را با پستو گوجه فرنگی در بشقاب ها بچینید و با پنیر پارمزان سرو کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 343کیلوکالریکربوهیدرات: 18.7gپروتئین: 8gچربی: 26.5g
