John Myers
فهرست
show
عناصر
- 1 قوطی ماهی تن در روغن
- 150 g تالیاتله
- 1 قطعه پیاز خرد شده
- 1 قطعه گوجه فرنگی خرد شده
- 1 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک
- نمک به مزه
- فلفل سیاه از آسیاب به مزه
- 3 قاشق سوپخوری روغن آفتابگردان اضافی
دستورالعمل ها
- نودل ها را در آب نمک فراوان در حال جوش بریزید. سپس با کمترین درجه حرارت از روی اجاق گاز بدون درب تابه بپزید تا کاملاً آل دنته شود. الک کنید و در ظرفی بریزید.
- با پیاز، گوجه فرنگی و ادویه جات مخلوط کنید. نمک و فلفل برای چشیدن.
- حالا ماهی تن را با روغن و روغن اضافی موجود در آن مخلوط کنید. مزه دار کنید و سپس بگذارید سالاد حدوداً بماند. 1-1.5 ساعت خوش اشتها.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 330کیلوکالریکربوهیدرات: 66.7gپروتئین: 11.9gچربی: 1.3g
