10 بهترین مکمل های غذایی

مکمل های غذایی با یک رژیم غذایی کامل اضافی هستند. متأسفانه، امروزه ما معمولاً از کامل بودن بسیار دور هستیم - حداقل تا آنجا که به رژیم غذایی ما مربوط می شود. بنابراین، مکمل‌های غذایی با کیفیت بالا راه‌حل خوبی برای دادن آنچه بدن به آن نیاز فوری دارد و اغلب در رژیم غذایی امروزی از دست می‌دهد، هستند.

شما چه نوع مکمل غذایی هستید؟

آشپزخانه شما چگونه به نظر می رسد؟ آیا در تلاش هستید که غذای واقعی را با تمام مکمل ها تطبیق دهید؟ آیا میزها و کمدهای پر از قوطی‌ها، بطری‌ها و شیشه‌ها پر از قرص‌های قدرت، دراژه‌های خوش شانس، لرزش عضلات سوپرمن و همیشه جدیدترین اکسیر شکم هستند؟

یا ممکن است به یک مکمل غذایی خاص از برند "All-in-One" سوگند بخورید، که - حداقل طبق گفته سازنده - آنقدر خوب شما را تغذیه می کند که از نظر تئوری اصلاً مجبور نیستید چیزی بخورید؟ یا شاید شما به گروه مکمل های غذایی-کاملاً زائد- هستید؟

آیا به مکمل های غذایی نیاز داریم یا غذای معمولی کافی است؟

مهم نیست که در حال حاضر چگونه به مکمل های غذایی مجهز هستید، چه تجملاتی یا بهتر بگوییم اسپارتی، ممکن است علاقه مند شوید که کدام مواد حیاتی، مواد مغذی و مواد معدنی آنقدر مهم هستند که این روزها به سختی می توانید بدون آنها کنار بیایید. البته می‌توانید این مواد مغذی فوق‌العاده را از طریق غذا یا – در مورد ویتامین D – با کمک نور خورشید نیز دریافت کنید.

اما ممکن است زمان یا تخصص لازم برای تهیه و تهیه وعده های غذایی مناسب را نداشته باشید. و در مورد ویتامین D، ممکن است شما فقط در منطقه آب و هوایی نامناسبی زندگی کنید. و بسیاری از غذاهایی که واقعاً بسیار سالم هستند همیشه به ذائقه‌های دنیای مدرن خوشایند نیستند، مانند قاصدک B. یا کلم بروکسل.

به طور خلاصه: مکمل های غذایی با کیفیت بالا نه تنها مهم، سالم و تقریبا غیرقابل جایگزین هستند، بلکه به سادگی کاربردی هستند. بیایید با ویتامین D شروع کنیم، ویتامین خورشید که سیستم ایمنی را تقویت می کند و استخوان ها را تثبیت می کند.

ویتامین D به عنوان یک مکمل غذایی

ویتامین D همراه با کلسیم، منیزیم، ویتامین K و روی، استخوان‌ها و دندان‌های ما را قوی و پایدار نگه می‌دارد و از حساسیت‌های خورشیدی در تابستان و آنفولانزای شدید در زمستان محافظت می‌کند. در غیاب ویتامین D، کلسیم نمی تواند از روده جذب شود، که در نتیجه می تواند منجر به تمام مشکلات مرتبط با کمبود کلسیم شود.

این نه تنها شامل مشکلات طولانی مدت استخوان و دندان می شود، بلکه شکایات عضلانی را نیز شامل می شود - که از ماهیچه های عروقی شروع می شود، که می تواند منجر به اختلالات گردش خون، سرگیجه، سردرد دائمی، گردن درد، کمر درد، درد کل بدن و نارسایی قلبی شود. عضله قلب تحت تاثیر قرار می گیرد.

حتی سوزش سر دل نیز می تواند در نتیجه کمبود ویتامین D ظاهر شود، یعنی زمانی که z. ب- ماهیچه های صاف دستگاه گوارش دچار کمبود کلسیم می شوند و پس از آن دیگر به درستی کار نمی کنند. کمبود ویتامین D اکنون با بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر، حتی بیماری های خودایمنی مانند مولتیپل اسکلروزیس یا هاشیموتو مرتبط است.

خوشبختانه، بدن ما ویتامین D را به تنهایی تولید می کند - یعنی با کمک اشعه های خورشید بر روی پوست. با این حال، تنها در صورتی این کار را انجام می دهد که پوست واقعاً نور خورشید را در فواصل منظم ببیند.

از آنجایی که بسیاری از مردم در کشورهای صنعتی به طور غیر طبیعی اکثر ساعات آفتابی روزانه خود را نه در فضای باز، بلکه در دفتر، دانشگاه، مدرسه، کارگاه و غیره می گذرانند، میلیون ها نفر از کمبود قابل توجه ویتامین D رنج می برند.

این وضعیت در زمستان به ویژه در مناطق معتدل بدتر می شود. در آنجا، در ماه‌هایی که نور کمی وجود دارد، خورشید - حتی اگر بتابد - حتی قدرت تحریک تشکیل ویتامین D در پوست ما را ندارد.

بنابراین در زمستان، باید از تابستان از ذخایر ویتامین D خود استفاده کنیم و امیدوار باشیم که کافی باشد. با این حال، از آنجایی که ظرفیت ذخیره ویتامین D بدن ما معمولاً در زمستان های طولانی معمول غرق می شود و ذخایر ویتامین D ما معمولاً پس از سه تا چهار ماه تمام می شود، زمستان بدون مکمل های غذایی ویتامین D برای ساکنان کشورهای صنعتی به سختی قابل تصور است. .

اگر واقعاً نتوانیم در تابستان زیاد بیرون باشیم، بدون مکمل‌های غذایی حیاتی می‌شود. کمبود ویتامین D که امروزه بسیار گسترده است را به سختی می توان از طریق رژیم غذایی جبران کرد. شما باید جگر ماهی را غذای مورد علاقه خود درست کنید.

بنابراین، ویتامین D یکی از آن مکمل‌های غذایی است که حداقل در فصل زمستان یا اگر جزو افرادی هستید که در بالا توضیح داده شد، باید آن را به صورت کپسول یا قطره مصرف کنید.

اسیدهای چرب امگا 3 به عنوان یک مکمل غذایی

اسیدهای چرب امگا 3 در حال حاضر بخشی از زندگی روزمره ما هستند، حداقل تا جایی که این اصطلاح در تبلیغات، روی کارتن تخم مرغ، در نان و سایر محصولات رفاهی دیده می شود. اینکه آیا مقدار مصرف شده کافی است یا نه، باید مشخص شود و به ویژه به نوع اسیدهای چرب امگا 3 (زنجیره کوتاه یا بلند زنجیره) و نسبت اسیدهای چرب بقیه رژیم غذایی بستگی دارد.

هرکسی که مقدار زیادی نان، ماکارونی، محصولات پخته شده و شیرینی می‌خورد، سوسیس، کوارک، پنیر و گوشت خوک زیادی دوست دارد و احتمالاً ترجیح می‌دهد از روغن آفتابگردان استفاده کند، می‌تواند تصور کند که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذا هیچ وسیله ای برای آنها کافی نیست

غذاهایی که توضیح داده شد به سادگی اسیدهای چرب امگا 6 (لینولئیک و آراشیدونیک اسید) زیادی را فراهم می کنند. بنابراین به ندرت می توان به نسبت مطلوب امگا 6- امگا 3 2 به 5:1 دست یافت. برعکس: نسبت امروز - بسته به رژیم غذایی شخصی - 17 به 50: 1 است، به این معنی که 17 تا 50 برابر اسیدهای چرب امگا 6 بیشتر از اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می شود.

چنین عدم تعادلی به احتمال زیاد در گسترش تقریباً همه گیر مانند التهاب و بیماری مزمن دخیل است. این به این دلیل است که امگا 6 (در صورت مصرف بیش از حد) ضد التهاب است، در حالی که امگا 3 ضد التهاب است.

به منظور اصلاح سریع عدم تعادل، ابتدا باید رژیم غذایی خود را بررسی کنید و از نامطلوب ترین منابع امگا 6 اجتناب کنید (لیست بالا را ببینید). به جای شنیسل گوشت خوک، هر از گاهی ماهی های دریایی را در منوی غذایی خود قرار دهید، روغن نارگیل را برای سرخ کردن، روغن کنف را برای سس و روغن زیتون را برای سبزیجات انتخاب کنید.

اگر لبنیات می خورید، یک قاشق روغن بذر کتان را به کوارک یا ماست اضافه کنید و میان وعده معمولی خود را به منبع ارزشمندی از امگا 3 تبدیل کنید. همچنین باید پودینگ چیا ساخته شده از دانه های ریز چیا را امتحان کنید که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و کلسیم بیشتری نسبت به شیر برای شما فراهم می کند. با این حال، قبل از استفاده دانه ها را آسیاب کنید!

آیا همه اینها برای شما خیلی پیچیده است؟ سپس باید اسیدهای چرب امگا 3 را به عنوان مکمل غذایی به شکل روغن (روغن جلبک) یا کپسول مصرف کنید.

پروبیوتیک ها به عنوان مکمل های غذایی

پروبیوتیک ها باکتری های دوستی هستند که در روده سالم به وفور رشد می کنند. با این حال، بیشتر مردم از اصطلاح پروبیوتیک ها برای اشاره به مکمل هایی که حاوی این باکتری های دوست هستند استفاده می کنند.

در روده‌ها، باکتری‌های دوست مطمئن می‌شوند که باکتری‌ها و قارچ‌های مضر دست بالا را نگیرند و احساس خوبی داشته باشیم. تنها زمانی که باکتری‌های خوب تخلیه می‌شوند، متوجه می‌شویم که وقتی آنها آنجا بودند چه چیزی در مورد آنها داشتیم.

ما مستعد عفونت‌ها می‌شویم، دچار آلرژی یا عدم تحمل غذایی می‌شویم، از بیماری‌های قارچی و مشکلات پوستی، نفخ شکم، و سطح کلسترول بالا رنج می‌بریم و علاوه بر این، چاق‌تر می‌شویم. اگرچه به نظر می رسد همه این علائم بسیار متفاوت هستند، اما همه آنها می توانند علت اصلی یکسانی داشته باشند: عدم تعادل در فلور روده، که سپس به آن دیس بیوزیس می گویند.

دیس بیوز اغلب در نتیجه یک رژیم غذایی نامطلوب که دارای کربوهیدرات زیاد یا سرشار از چربی و پروتئین و در عین حال کم فیبر است، که همچنین سرشار از محصولات نهایی و نوشیدنی های مشکوک (نوشابه، الکل، قهوه و غیره است) ایجاد می شود. .). هنگام مصرف آنتی بیوتیک - چه برای درمان یک مشکل دندانی، عفونت سینوسی، عفونت مثانه یا یک مشکل کاملاً متفاوت، دیس بیوزیس نیز ممکن است ایجاد شود.

آنتی بیوتیک ها باکتری های مضر و متأسفانه باکتری های مفید روده را از بین می برند و در نتیجه شرایط را برای دیس بیوز و بیماری های بعدی ایجاد می کنند. پس بهتر است اقدامات احتیاطی را انجام دهید!

آستاگزانتین به عنوان یک مکمل غذایی

آستاگزانتین یک مکمل غذایی آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان ها نیز به طور طبیعی در مواد غذایی ما یافت می شوند.

با این حال، در کار روزمره و زندگی خانوادگی، اغلب ساعات بسیار کمی در روز برای پرداختن به جزئیات تغذیه وجود دارد. صبحانه سالم شاید هنوز هم مثال زدنی باشد و شامل موسلی قلیایی خوشمزه است که از تکه های ببر، انواع توت ها، موز و کره بادام - با دانه های گزنه و دانه های بدون پوست کنف پاشیده شده است.

برای صبحانه دوم یک اسموتی سبز به دفتر بردید و فعلا همه چیز خوب است. اما بعد از آن ناهار در سفره خانه نزدیک است، کیک به دلیل اینکه تولد همکار من است و عصر غذای آماده چون شما تازه خسته شده اید. اگر عفونت یا مشکل سلامت دیگری نیز وجود داشته باشد، وضعیت کمبود اجتناب ناپذیر است.

حتی در زندگی روزمره معمولی و بدون استرس، به همان مقدار آنتی اکسیدان نیاز داریم که به سختی می توانیم از غذا دریافت کنیم. در شرایط استرس روانی مداوم یا حتی اضافه بار و به خصوص در مورد بیماری، ما کاملاً به مکمل های غذایی با کیفیت بالا وابسته هستیم. آنها می توانند در چنین موقعیت های شدید از ما محافظت کنند، یعنی زمانی که خودمان نه زمان و نه قدرت انجام این کار را داریم.

آستاگزانتین به طور ویژه توسط طبیعت برای شرایط شدید ایجاد شده است: رادیکال های آزاد را که می خواهند به سلول های شما آسیب برسانند، کوتاه می کند. آستاگزانتین مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد، التهاب مزمن را مهار می کند، درد مفاصل را تسکین می دهد، از قلب محافظت می کند و پوست را در برابر نور خورشید مقاوم تر می کند.

توت آرونیا به عنوان یک مکمل غذایی

توت آرونیا همچنین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی و در عین حال یک مکمل غذایی جامع است. زغال اخته عمیق میوه ای با یکی از بالاترین سطح شناخته شده آنتوسیانین است. آنتوسیانین ها مواد شیمیایی گیاهی با اثرات خارق العاده هستند. آنها التهاب را کاهش می دهند، خون را رقیق می کنند و از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کنند.

به عنوان مثال، اثر ضد سرطانی توت آرونیا در مطالعه ای نشان داده شد که در آن عصاره آرونیا توانست رشد سلول های سرطانی روده بزرگ را تنها در دو روز تا 50 درصد کاهش دهد. اگر توت آرونیا (مثلاً به صورت آب میوه) را به همراه شیمی درمانی مصرف کنید، آرونیا از کبد و معده محافظت می کند و از این طریق عوارض جانبی متعددی را کاهش می دهد.

از آنجایی که آرونیا می تواند در برابر آسیب های ناشی از اشعه نیز محافظت کند، در طول پرتودرمانی و حتی در تابستان که پوست نیاز به محافظت از پوست در برابر اثرات اشعه ماوراء بنفش دارد، یک همراه قابل اعتماد است، آرونیا بری باید حداقل به عنوان یک مکمل غذایی مصرف شود. یک دوره زمانی کوتاه

ادغام آرونیا در زندگی روزمره بسیار آسان است. توت خشک آرونیا را یا در موسلی میل کنید یا (از قبل در آب خیس کرده) در شیک یا اسموتی میل کنید. یا می توانید هر روز یک لیوان آب آرونیا را به عنوان مکمل غذایی بنوشید. توت آرونیا را نیز می توان به راحتی در باغ کاشت تا بتوانید انواع توت های آنتی اکسیدانی خود را برداشت کنید.

مواد تلخ به عنوان مکمل های غذایی

مواد تلخ دارای دو ناحیه خاص هستند: دستگاه گوارش و تعادل اسید و باز. مواد تلخ تضمین می کنند که اندام های گوارشی ما به خوبی کار می کنند و ما می توانیم وعده های غذایی خود را به شدت هضم کنیم و در نتیجه از مواد مغذی موجود در آنها به طور بهینه استفاده کنیم.

مواد تلخ تولید آب معده، تشکیل شیره های گوارشی در لوزالمعده را تنظیم می کنند و جریان صفرا را سالم می کنند.

مواد تلخ همچنین از اندام سم زدایی شماره ما حمایت می کنند. 1، کبد، به شیوه ای مثال زدنی و اطمینان حاصل شود که می توان ظرفیت سم زدایی آن را افزایش داد و سطح کلسترول را کاهش داد. مواد تلخ به ترک اعتیاد گسترده به شکر کمک می کند و دوباره میل به غذای سالم ایجاد می کند.

در صورت کمبود مواد تلخ در رژیم غذایی روزانه، به عنوان مثال ازوفاژیت مکرر رفلاکس. مواد تلخ اغلب کمک بزرگی هستند، به خصوص برای افرادی که از بیماری ریفلاکس رنج می برند، زیرا یکی دیگر از عملکردهای مهم مواد تلخ، حفظ مکانیسم بسته شدن بین مری و معده (یک مکانیسم کشش عضلانی) است که در بسیاری از موارد ضعیف است. مردم، کاربردی این تضمین می کند که وقتی معده منقبض می شود، اسید معده به مری باز نمی گردد و آن را می سوزاند.

غذاهایی که دارای مواد تلخ هستند، نمونه های بارز غذاهای بسیار سالم هستند، اما متأسفانه کمتر کسی آنها را دوست دارد. یا در مورد سالاد قاصدک، چای ماگ، آب بومادران و توت های عرعر (اما لطفا آنها را خالص بجوید) چطور؟

کم کم دوباره به مواد تلخ عادت کنید. بیشتر سالاد کاسنی، اندیو و کلم بخورید. به طور فزاینده ای، برگ های قاصدک را که خودتان چیده اید در سالادها و اسموتی های سبز قرار دهید. همچنین از ادویه های غنی از مواد تلخ مانند هل، زیره، رازیانه، زنجبیل، میخک و دارچین استفاده کنید.

آیا برای پختن یا چیدن دوباره قاصدک ها وقت ندارید؟ سپس می توانید مواد تلخ را به شکل مکمل های غذایی مصرف کنید. متأسفانه نمی توانید از طعم تلخ آن نیز اجتناب کنید. وقتی مواد تلخ می توانند سیگنال های خود را از طریق مخاط دهان ارسال کنند، تأثیر بسیار قوی تری دارند. بنابراین کپسول تلخ توصیه نمی شود.

از طرف دیگر، یک پودر پایه تلخ که از گیاهان و ادویه‌های غنی از مواد تلخ درست شده است، مانند بومادران، رازیانه، رازیانه، خربزه، توت عرعر و غیره. خیلی بهتر است - آن را چند بار در روز مصرف کنید (همیشه چند دقیقه قبل از غذا).

عصاره ریشه قاصدک نیز خوب است. همچنین با نوک چاقو در دهان گرفته می شود و بزاق آن را خیلی خوب می ریزند و بعد از مدتی می بلعند. استفاده از تلخ گیاهی نیز بسیار آسان است. از این مقدار، شما فقط چند قطره رقیق شده در آب را چندین بار در روز مصرف می کنید. مواد تلخ به طور ایده آل قبل از غذا مصرف می شوند.

و هرگز فراموش نکنید: مواد تلخ اغلب مورد نیاز کسانی هستند که بیشتر از همه در برابر آنها مقاومت می کنند!

اتفاقاً در علف ها نیز مواد تلخ به وفور یافت می شود. علف نمی خوری؟ پس وقت آن است!

آب علف به عنوان یک مکمل غذایی

در واقع مجبور نیستید علف هرز را بخورید، اما باید آن را بنوشید. با نوشیدنی های علف تهیه شده از علف های غلات، مانند آب علف گندم B. یا آب علف جو، می توانید با تلاش اندک به رفاه خود دست یابید که بدون آن ارزش انجام دادن ندارد.

اگر فقط فواید مواد تلخ موجود در آن را در نظر بگیرید و همچنین به تمام اثرات مثبت کلروفیل (رنگدانه سبز گیاهی) فکر کنید، این دو نکته باید برای شما انگیزه کافی برای لذت بردن از نوشیدنی علف هرز دو بار در روز باشد.

کلروفیل سم زدایی می کند، از سرطان محافظت می کند، بوی بد بدن را از بین می برد، خون را تصفیه می کند و بهبودی را از بیماری تسریع می بخشد.

علاوه بر این، نوشیدنی های چمنی بسیار قلیایی هستند و بنابراین از هر گونه اسید زدایی یا هر تلاش دیگری که با هدف تعادل اسید و باز انجام می شود، پشتیبانی می کند. به هر حال، هیچ کس مجبور نیست نوشیدنی های علف را خالص بنوشد. به سادگی پودر علف را در اسموتی سبز خود، در آب پرتقال تازه فشرده شده، در شیر بادام، یا – در صورت تمایل گرم و دلچسب – در آب سبزیجات کمی خنک شده مخلوط کنید.

منیزیم به عنوان یک مکمل غذایی

منیزیم انیماتور بدن شماست. این ماده معدنی آنزیم های شما را حفظ می کند و مطمئن می شود که کار خود را انجام می دهند و عملکرد بی عیب و نقصی دارند. منیزیم به ویژه در سبزیجات برگ سبز، گل تاج خروس، جو دوسر، دانه کدو تنبل، آجیل، کاکائو، حبوبات و میوه های خشک (مخصوصاً موز خشک) یافت می شود. چند بار این غذاها را می خورید؟ نه اغلب؟

سپس می توانید فرض کنید که هیچ یک از بدن شما به دلیل کمبود انیماتورها - یعنی منیزیم - واقعاً فعال نیست.

متوجه می شوید که z. به عنوان مثال، اگر واقعاً نمی‌روید، ترجیح می‌دهید صبح دراز بکشید، تمام روز احساس خستگی کنید، نمی‌توانید موقعیت‌های استرس‌زا را تحمل کنید، فوراً از پوست خود بپرید، تمایل به گرفتگی عضلات پا و انقباض چشم‌ها دارید، به طور مکرر غرق می‌شوید. با میل به غذا، افزایش وزن و احتمالاً رنج بردن از مشکلات التهابی مزمن (خستگی و خستگی).

با این حال، اگر اکنون نگاه دقیق‌تری به خواص و اثرات منیزیم بیندازید، فلس‌ها از چشمان شما می‌افتند. متوجه خواهید شد که به منیزیم نیاز دارید و به شدت به آن نیاز دارید. منیزیم دارای اثرات ضد التهابی، تنظیم کننده قند خون، افزایش دهنده تراکم استخوان، ضد اسپاسم، تنظیم کننده وزن و آرامش بخش است.

جلبک به عنوان یک مکمل غذایی

جلبک ها در دریاها و دریاچه های آب شیرین رشد می کنند. جلبک دریایی یک ادویه فوق العاده است و به غذاها طعم متمایز می دهد. آنها به خوبی با برنج، با غذاهای سبزیجات از وک، و همچنین در سالاد یا کرم آووکادو ست می شوند. اما آنها مکمل های غذایی به معنای سنتی نیستند - مانند جلبک های آب شیرین اسپیرولینا، کلرلا و جلبک های AFA.

هر سه یکی از بزرگترین تامین کنندگان کلروفیل در تمام دوران هستند و بنابراین مزایای رنگدانه سبز گیاهی را که قبلاً در قسمت 6 ذکر شد به شما می دهند. مواد موثر ثانویه گیاهی و جلبکی

همه آنها سیستم ایمنی را تقویت می کنند، سرطان را مسدود می کنند، در برابر عفونت ها محافظت می کنند، بازسازی سریعتر را پس از فعالیت بدنی تضمین می کنند، استرس را قابل تحمل تر می کنند و در نهایت به سم زدایی فیزیکی کمک می کنند.

البته سوال جالب این است که کدام یک از سه جلبک کدام هدف را دنبال می کند؟ اغلب گفته می شود که جلبک آفا به طور خاص از عملکرد ذهنی، مغز و سیستم عصبی پشتیبانی می کند، در حالی که کلرلا برای سم زدایی و اسپیرولینا برای سرزندگی کلی کل بدن استفاده می شود.

با این حال، اساساً هیچ یک از جلبک ها بهتر یا بدتر از دیگری نیستند، بنابراین می توانید به سادگی هر سه ماه یکبار جایگزین کنید.

مکمل غذایی فردی

اکنون مطمئناً می‌دانید که هر فردی ساختار متفاوتی دارد، رژیم غذایی متفاوتی دارد، شیوه زندگی متفاوتی دارد و بنابراین نیازهای متفاوتی نسبت به همسایه یا هر شخص دیگری دارد. در نتیجه، همه مکمل های غذایی برای همه به یک اندازه مناسب نیستند. و در نتیجه، هر کس باید - بسته به وضعیت فعلی خود - تصمیم بگیرد که در حال حاضر به کدام مکمل های غذایی نیاز دارد و کدام را ندارد.

در حالی که مکمل غذایی فوق می تواند تقریبا برای همه افراد در منطقه ما مفید باشد، هشت مکمل غذایی زیر را می توان با توجه به نیازهای شخصی انتخاب کرد یا به سادگی به عنوان یک درمان بیشتر در سال استفاده کرد:

بنتونیت

آیا دوست دارید پس از یک شب مهمانی طولانی، سم زدایی کنید، از روده های خود مراقبت کنید، فلور روده خود را ارتقا دهید، یا از شر خماری خلاص شوید؟ سپس بنتونیت، خاک معدنی که سموم را جذب می کند و محیط روده را هماهنگ می کند، بسیار مناسب است. با هر دوز بنتونیت یک یا دو لیوان آب بنوشید و برندی از بنتونیت را انتخاب کنید که دارای گواهینامه پزشکی باشد و در نتیجه بالاترین استانداردهای کیفیت را داشته باشد.

اسید زدایی

یک برنامه اسید زدایی طی 4 تا 12 هفته انجام می شود. هدف آزادسازی بافت از محصولات نهایی متابولیک (سرباره) است. این سرباره ها مانع از عرضه و دفع سلول ها و در نتیجه نشاط ما می شوند. اسید زدایی اکنون بدن را در موقعیتی قرار می دهد که بتواند به طور بهینه هر یک از سلول های خود را با تمام مواد مغذی و مواد حیاتی مورد نیاز تامین کند و بتواند ضایعات سلولی هر سلول را به طور کامل تخلیه کند. عملکرد سلول تقویت می شود و فرد انرژی ای را که تصور می شد برای مدت طولانی از دست داده است، دوباره به دست می آورد.

کورکومین به عنوان یک مکمل غذایی

کورکومین - ماده فعال زردچوبه - دارای خواص ضد سرطانی و ضد التهابی است و کبد را تقویت می کند. کورکومین از دیرباز به شکل کپسول به عنوان یک مکمل غذایی در دسترس بوده است.

اسفرزه

آیا هضم شما چیزی را باقی می گذارد؟ سپس هر روز صبح یک قاشق کوچک پسیلیوم یا 1/2 قاشق چایخوری پوسته پسیلیوم را با یک یا دو لیوان بزرگ آب میل کنید.

پاکسازی کولون

آیا بسته پیشگیرانه کامل را برای روده، فلور روده و سیستم ایمنی خود ترجیح می دهید؟ سپس یک یا دو بار در سال پاکسازی روده بزرگ را انجام دهید.

سولفورافان به عنوان یک مکمل غذایی

سولفورافان یک ماده شیمیایی گیاهی است که در مقادیر زیادی در کلم بروکلی و سایر براسیکاها یافت می شود. این ماده دارای خواص ضد سرطان و ضد آرتریت است.

ویتامین B کمپلکس به عنوان یک مکمل غذایی

در مورد مشکلات قابل توجه پوست یا اعصاب، یک کمپلکس ویتامین B با کیفیت بالا بخشی از برنامه اساسی هر کاتالوگ کل نگر از اقدامات است. ما همچنین توصیه می کنیم سطح ویتامین B12 را بررسی کنید، به خصوص اگر مشکلات گوارشی دارید یا رژیم غذایی کاملا گیاهی را دنبال می کنید.

پودر پروتئین به عنوان یک مکمل غذایی

آیا عاشق پروتئین های باکیفیت هستید؟ آیا در مرحله پر استرس زندگی هستید؟ آیا می خواهید عضله سازی کنید؟ آیا در حال بهبودی از یک بیماری هستید؟ آیا رژیم غذایی شما در حال حاضر پروتئین کمی دارد؟ سپس به سراغ پروتئین گیاهی مانند پروتئین لوپین، پروتئین برنج، پروتئین شاهدانه، پروتئین نخود فرنگی یا ترکیبی از پروتئین بروید.