in دستور پخت

سالاد تن ماهی با لوبیا و پنیر فتا

به روز شده

5 از جانب 7 رای
مجموع مدت زمان 30 دقیقه
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 4 مردم
کالری 13 کیلوکالری
فهرست show

عناصر
 

  • 200 g گوجه فرنگیها
  • 1 می توان ماهی تن طبیعی
  • 3 قاشق غذاخوری نفت
  • 1 دسته ای جعفری خرد شده
  • 4 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک سفید
  • 1 نیشگون نمک، فلفل + شکر
  • 200 g پنیر فتا
  • 1 می توان دانه های بزرگ لوبیا سفید

دستورالعمل ها
 

  • سرکه، شکر، نمک + روغن را با هم مخلوط کنید. لوبیا آبکش شده را اضافه کنید. گوجه فرنگی ها را خلالی کنید، ماهی را آبکش کنید و نوک بزنید. پنیر فتا را خرد کرده و جعفری را به حبوبات اضافه کنید. در یخچال صاف کنید.
دستور العمل پین دستور العمل چاپ

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 13کیلوکالریکربوهیدرات: 1.8gپروتئین: 1.1gچربی: 0.1g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




ژله بالزامیک توت فرنگی

کاسرول شکلاتی سیاه و سفید