Allison Turner
فهرست
show
جو دوسر یک شبانه صبحانه عالی برای کسانی است که صبح وقت ندارند و همچنان می خواهند غذای سالم و گیاهخواری داشته باشند. در این مقاله سه دستور پخت جو دوسر خوشمزه را به شما نشان می دهیم.
شکلات شیرین یک شبه جو دوسر
این دستور برای رفع هوس خوردن شیرینی بسیار عالی است. سالم و مغذی است.
- ابتدا به 100 گرم جو دوسر نورد شده نیاز دارید.
- شما همچنین به یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو نیاز دارید. کاکائو خام بدون شکر اضافه شده برای این کار بهترین است.
- از طرف دیگر، اگر ترجیح می دهید از کافئین اجتناب کنید، می توانید از یک قاشق غذاخوری پودر خرنوب استفاده کنید.
- شما همچنین به حدود 6 خرما نیاز دارید. بسته به سلیقه خودتون میتونید کم یا زیاد استفاده کنید.
- در نهایت، شما به حدود 300 میلی لیتر شیر گیاهی نیاز دارید. شیر نارگیل به ویژه با طعم شکلاتی سازگار است.
- ابتدا جو رول شده، کاکائو و شیر را در یک کاسه در بند مخلوط کنید.
- سپس خرماها را به قطعات کوچک برش دهید یا پاره کنید. در این فرآیند سنگ را بردارید.
- حالا خرما را به بلغور جو دوسر اضافه کنید و به شدت هم بزنید و ظرف را در یخچال به مدت حداقل 8 ساعت یک شبه قرار دهید.
- ضمناً خرما نه تنها شیرینی می بخشد، بلکه صبح روز بعد طعم کاراملی نیز دارد.
توت های شیرین برای صبحانه
دستور غذای بعدی مملو از آنتی اکسیدان است و طعم دلپذیری تازه و گرمسیری دارد.
- در اینجا نیز ابتدا به 100 گرم بلغور جو دوسر و 300 میلی لیتر شیر نارگیل نیاز دارید.
- شما همچنین به حدود 50 گرم تمشک یخ زده نیاز دارید.
- برای لگد استوایی، از حدود 3 قاشق غذاخوری نارگیل خرد شده استفاده کنید.
- این دستور پخت در کمترین زمان آماده می شود. همه مواد را با هم مخلوط کرده، درب شیشه را بپوشانید و یک شب در یخچال قرار دهید.
- صبح روز بعد می توانید به دلخواه قبل از خوردن آن را با یک قاشق خامه نارگیل تزیین کنید.
جو دوسر را در طول شب با کره بادام زمینی گرم کنید
این دستور به خصوص در فصل سرد گرم است زیرا قبل از مصرف گرم می شود.
- شما به 100 گرم پرک جو دو سر و 300 میلی لیتر شیر بادام به عنوان پایه نیاز دارید.
- شما همچنین به نصف قاشق چایخوری دارچین و یک قاشق غذاخوری دانه چیا نیاز دارید.
- همچنین برای این دستور به 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 2 قاشق غذاخوری شربت افرا نیاز دارید.
- این دستور به زمان آماده سازی بسیار کمی نیز نیاز دارد. همه مواد را در یک کاسه قابل استفاده در مایکروویو قرار دهید و به شدت هم بزنید. سپس یک شب در یخچال می ماند.
- قبل از اینکه جو دوسر شبانه خود را بخورید، آن را با بالاترین درجه در مایکروویو قرار دهید.
