John Myers
فهرست
show
عناصر
- 2 فنجان برنج
- 0,5 لوله رب گوجه فرنگی
- 1 قاشق غذاخوری پونه کوهی
- 1 پیاز تازه
- 500 g توفو
- 100 ml آب
- 200 ml کرم
- 100 g پنیر
- نمک
- فلفل سیاه از آسیاب
دستورالعمل ها
- برنج را با دو برابر آب بجوشانید و بپزید. توفو را ریز خرد کرده و در روغن تفت دهید تا قهوه ای طلایی شود و در آخر رب گوجه فرنگی و خامه را اضافه کنید و در آخر آب را اضافه کنید. سپس با پونه کوهی، نمک و فلفل مزه دار کنید. مخلوط توفو را با برنج مخلوط کنید. پیازها را به صورت مکعبی یا ربع حلقه ای خرد کنید و به بستنی توفو اضافه کنید. سپس در ظرف پخت قرار دهید و پنیر را روی آن بپاشید. در فر با حرارت بالا و پایین 200 درجه حدود 40 دقیقه بپزید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 174کیلوکالریکربوهیدرات: 2.5gپروتئین: 11.3gچربی: 13.3g
